💪🥇3 Veci, ktoré Carnitine dokáže pre vás - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Zloženie tela: Získanie štíhlej pre váš typ tela

Viscerálny brušný tuk je jedným z najťažších miest, ako stratiť tuk, akonáhle ho máte, nehovoriac o tom, že spôsobuje množstvo zdravotných problémov. Keď začnete získať viscerálny tuk okolo vášho žalúdka, bude to viesť k prírastku tukov v orgánoch, ako je pečeň, srdce a dokonca aj vo svaloch.

Zvyšovanie hladín karnitínu bude bojovať proti tomuto viscerálnemu prírastku tuku, pretože zvyšuje využitie tuku, čo má priaznivý výsledok odstránenia triglyceridov a lipoproteínov s nízkou hustotou z tela tak, aby sa nevytvárali a nespôsobovali vysoký cholesterol a aterosklerózu. Nová výskumná štúdia v časopise Potravinová a chemická toxikológia ilustruje tento bod.

Výskumníci poskytli karnitínový doplnok myšiam, ktorým sa podávalo diéta s vysokým obsahom tukov, aby sa zvýšila ich hmotnosť. Toto bolo v porovnaní so skupinou myší kŕmených placebom, karnitínová skupina získala podstatne menej viscerálneho a subkutánneho tuku (podkožný tuk, ktorý je priamo pod povrchom pokožky, ktorý môžete pritlačiť prstami). Záver štúdie, skupina placebo, bola na začiatku štádia nealkoholického ochorenia pečene a aterosklerózy. Ani jedna z týchto dvoch ochorení nebola evidentná v skupine s karnitínom.

Ďalšou výhodou zvyšovania hladiny karnitínu je, že budete mať väčšiu pracovnú kapacitu, ale nebude to fyzicky náročné. Budete môcť zdvihnúť väčšiu váhu, dokončiť viac opakovaní alebo bežať rýchlejšie a dlhšie, ale s väčšou ľahkosťou. Je to preto, lebo vyššie hladiny svaloviny karnitínu pomáhajú znižovať bolesť, poškodenie svalov a markery metabolického stresu z cvičenia s vysokou intenzitou tým, že znižujú produkciu kyseliny mliečnej.

Vyššia hladina karnitínu zvyšuje produkciu energie, ale má tiež za následok zrýchlenie pufrovania svalov tým, že udržuje pH svalu a minimalizuje akumuláciu iónov vodíka. V podstate karnitín pomáha eliminovať vedľajšie produkty intenzívneho cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť a poškodenie svalov (horúčka, ktorú môžete cítiť pri ťažkom tréningu spôsobenom kyselinou mliečnou), čo vám umožní pracovať ťažšie.

V Journal of Physiology štúdie, výsledky ukazujú, ako vyššie hladiny svalového karnitínu zvyšujú pracovnú kapacitu tým, že znižujú akumuláciu laktátu vo svaloch. Po cvičení na úrovni 80% maximálneho nárastu svalového laktátu bol o 44% nižší u účastníkov doplnených karnitínom v porovnaní s kontrolnou skupinou. Po cvičení v 50% maximálnej hodnoty karnitínová skupina používala 55% menej svalového glykogénu ako kontrolná skupina, čo naznačuje, že spaľovali viac tukov pre palivo a zlepšili produkciu energie.

Kombinácia nižšej tvorby laktátu a väčšieho spaľovania tukov v dvoch cvičeniach umožnila skupine s karnitínom zvýšiť pracovný výkon o 35 percent, pričom má nižší stupeň vnímania námahy. Dajte inak, ak je karnitín nevyhnutný, ak chcete zlepšiť zloženie tela spaľovaním väčšieho množstva tuku a vycvičením na vyššiu úroveň.

Ďalšou výhodou pri užívaní karnitínu je rýchle a dlhodobé zotavenie z intenzívneho tréningu a budete mať menej bolesti, bolesti a pocit energizácie. Svalová tvorba laktátu je obmedzujúcim faktorom, ktorý inhibuje výkon a spôsobuje bolesť svalov, čo znamená, že ak produkujete menej a dokážete ho rýchlejšie vyčistiť, budete mať rýchlejšiu regeneráciu.

Užívanie karnitínu bude tiež podporovať anabolickú odpoveď na cvičenie prostredníctvom upregulácie androgénnych receptorov, čo pomôže sprostredkovať rýchlejšie zotavenie. Dve nedávne štúdie testovali hormonálnu odpoveď na užívanie karnitín-tartrátu. V jednej z týchto štúdií dopĺňanie s karnitínom počas 21 dní prinieslo zvýšenie pokojového obsahu androgénových receptorov, ktoré sa viažu na testosterón, čo naznačuje lepšie anabolické prostredie. Po ukončení rezistencie mali účastníci tiež zvýšený obsah androgénneho receptora, ktorý naznačoval väčšiu absorpciu testosterónu v bunkách a zvýšenú syntézu proteínov. Zvýšená syntéza bielkovín umožňuje tkanivám, ktoré boli počas tréningu poškodené, regenerovať rýchlejšie a rýchlejšie zotavenie.

V druhej štúdii účastníci užívali karnitín alebo placebo po dobu 21 dní a zistili, že po intenzívnom tréningu s rezistenciou znížila karnitínová skupina zníženie poškodenia svalového tkaniva, hodnotené MRI a zvýšené hladiny IGFBP-3, väzbový proteín, ktorý podporuje syntézu tkanív , Výskumníci naznačujú, že doplnok karnitínu pomáha podporovať regeneráciu tým, že produkuje viac nepoškodeného tkaniva a väčší počet neporušených receptorov, ktoré by boli k dispozícii pre hormonálne interakcie.

Karnitín je veľmi zaujímavý doplnok, ktorý stojí za to sa dozvedieť viac. Viac informácií nájdete tu.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: