• Môžete identifikovať rôzne typy svalových maliarov a aké sú vaše dôvody na obavy a čo je možné urobiť pre tých, ktorí si zaslúžia veľa pozornosti.

Žiadna bolesť, žiadna strata – Je dôležité, aby naše svaly boli depois treino?

Entre as expressões Clichés mais, že športovci a pessoas že Buscate aprimoramento vlasov Corpo činenia Usámu alebo "žiadna bolesť, žiadny zisk", ou em português, sem dor não Há ganho nie je móle, čo vedie ako fráza motivação že fáza com, že ako pessoas não desistam de seus ciele, mesmo com dor ou cansaço.

Ale bude to vyjadrovať skutočne a skutočne? Za normálnych okolností sa zamestnávatelia objavia častejšie, než keď vykonávajú. É Comu, depois de um Longo obdobie nečinnosti, ktoré sme Primeiros logo Volta ako dni atividades fyzickej alebo Corpo mais fique boľavé, najmä fóra os Mais trabalhados svaly.

Identifikácia typov liekov

Exist rôzne typy Dores, viac, AQUEL mais Comu, ktorý sa zobrazí logo Apos desempenhar alguma atividade, é uma pravidelné Situação ktorá vracia quando o corpo ou Passa atividade uma nova začína. Alebo preto, že svalové sentirmos Dores quando certa atividade začal é nedostatok kostýmu, ktorý estavam em svaly Relação Aquelas svalovej contrações. Ako contrações alongam os svaly, ktoré, keď je estão muito tempo nezamestnaný, bude skrátiť. Keď zmršťujeme a rozširujeme svaly, rozťahujeme sa. Ao fazer isso, okorrem microlesões nas vlákna. São as microlesões, že provokador.

Medzitým je veľmi dôležité na zvýšenie alebo obidva svalové bunky. Keď sa to stane mikrolesões, alebo corpo je zodpovedný za zvýšenie novej bunky na "liečiť" tais lesões. Eles preenchem ako mikroleso, zvyšujúci sa, na asfaltový povrch. Ale pre spoločnosť Isso je dôležité, aby vaše svaly odpočívali. Alebo korpo somente bude ísť dostať preencher tais espaços žiadne obdobie odpočinku. Portant, exercície nebudú pretrvávať, tie necessários pulando dni voľna, slivka príčina typ outro zo lesa, je qual não é Tao quanto prospešné len falar.

Alebo kyselina mliečna

Contudo, ako už bolo spomenuté, existuje niekoľko druhov ľudí. Tenho prípad alebo športovec Exercícios desempenhado Além urobiť limit AQUEL deň, pocíti mery provavelmente kyselinu mliečnu poskytovanej vlasov Fiesa retido medzi svalovými bunkami. Alebo kyselina mliečna a vyrába sa prostredníctvom procesu energetického quema. Keď je v pohybe, transformuje sa z dvoch potravín alebo telesnej rezervy (telesná tuková vrstva) do ATP. ALEBO ATP poskytne potrebnú energiu, aby sa svaly relaxovali a relaxovali počas telesnej aktivity. Alebo korpo tvár alebo proces transformácie glyfnu v ATP cez kyslík. Pore, ako vezes, obzvlášť keď oni alebo exercície é Aquém robiť alebo Corpo aguenta, não tem Oxigênio dostatočne zvýšiť alebo Processo z Transformação dáva glicose em ATP. Mesmo Assim alebo corpo vyvolajú ďalší proces, ktorý poskytne ATP svaly. Tento proces, sem alebo použitie kyslíka, alebo kyslé prostredie, najmä s uvoľňovaním H +. Assim, dva produkty získané procesom quebra da glicose sem oxigênio é alebo kyselinou mliečnou. Alebo kyselina mliečna uväznená medzi svalovými bunkami deixando essa regia mais acidic. Isso môže spôsobiť bolesť a svalové vzrušenie.

Variação z treinos zaručí, že O Corpo seu sempre microlesões Prijíma prospešné, samozrejme, respeitando alebo času odpočinku, Alem diminuir na produção kyseliny mliečnej, POI Nao os extrapoluje robiť Corpo limity. Ak chcete zmeniť počet sérií, načítavanie a nakladanie svalov svalov, ako aj zvyšok. Depois of Certo tempe, os mais rokov svaly ťahajú ďalej a diminuem ako časté méry sú acostumam, mais ou poucas brandas sa obracia.

Dicas znižuje tvorbu svalov

Pre diminuir ako Dores, alguns Passos Základy São ako alebo alongamento, všetko, čo svaly, l'logo alebo exercície. Osvedčte, že každá oblasť vášho tela bude predĺžená najmenej o 30 sekúnd. Svalová masáž tiež pomáha otvoriť svalové skupiny, najmä tým, že umožňuje, aby sa kyselina mliečna rozširovala pri dotyku dvoch svalov prstov.

Dores e lesões

Ak je prípad akútny, môže to byť prípad mais série. V tomto prípade não deixe hľadať lekára. Lesecké svaly môžu byť spôsobené intenzívnymi svalovými cvičeniami a ak nie sú rešpektované alebo odpočinok.
TEMOS um artigo aqui žiadny onde falamos životný štýl, ako sa vyhnúť lesões počas musculação je na Čítanie, pois Aj fy zastavuje zranenia a straty alebo JA Havi podmanil é muito smutný. 🙁

conclusao

Tente sempre identifikovať Essas svalovej-Meru, ako je spôsobená microlesões ou alebo efeito robiť kyselina mliečna Sao Comuns a não tem dôvody preocupação, agora quando existujú mery mais akútna atrapalhando vrátane execução z Exercícios a comprometendo Seus treinos alebo mesmo Melhor é hľadať Profissional orientação Nie je nijako zbytočné.

Lembre-se: vždy pite tekuté muito, vyživujte sa mierne v malých tempo priestore a poraďte sa so svojím lekárom a špecialistom v tejto oblasti. Cieľové ciele sa dosiahnu rýchlejšie.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: