Školenie s vysokou intenzitou životný štýl

Zdravá strava bez chýb, ktoré kontrolujú glykemický index

Tréningové techniky vysoká intenzita Budú predstavovať novú výzvu pre vašu postavu.

Po chvíli výcvik a byť veľmi jasné, pokiaľ ide o pojmy svalový tréningJe veľmi pravdepodobné, že vaša postava prešla pozoruhodnou zmenou. Teraz nastal čas dosiahnuť novú úroveň svalový rast pridanie pokročilé techniky kulturistiky na svoje tréningy.

títo vysoko intenzívne tréningové techniky Budú predstavovať novú výzvu pre vaše telo, ktoré sa bude musieť prispôsobiť alebo zomrieť pri pokuse. Je tiež potrebné začať používať hlava a nielen svaly vo vašom výcvik, Preto je nevyhnutné plánovať tréning, prestávky, variácie cvičení, zohľadňovať časy vykonávania atď.

Tieto techniky používajte vo fitness centre plánovaná, bez toho, aby ich nadmerne zneužívali. V opačnom prípade môžete spadnúť do strašnej nadprípravy alebo horšie, a stagnácie psychické a fyzické, ktoré vám zabránia v dosiahnutí svojich cieľov v oblasti kulturistiky.

Nezabudnite, že v tejto časti sa zameriavame na techniky s vysokou intenzitou, ale máte oveľa viac informácií o iných tréningových technikách v sekcii bodybuilding.

Ak chcete trénovať s vysokou intenzitou, musíte postupovať kritériá vhodné. V opačnom prípade sa môžete zraniť alebo spadnúť do pretrénovania.

Tu popisujeme niektoré z najbežnejších techník vysokej intenzity.

Niektoré sú ľahšie vykonateľné ako iné, ale najlepšie výsledky sú dosiahnuté na striedavý rôznych techník. Tri mesiace na základe supersety vám môžu robiť rybníky, ale byť napríklad dva týždne s pomalé opakovania, ďalšie dve s rozšírené série a dvaja ďalší supersety Môže poskytnúť veľmi dobré výsledky.

Pamätajte si, že je to dôležité nespadajú do zneužitia týchto techník. Vaša rutina by mala mať obdobia, počas ktorých nepoužívate žiadnu z týchto techník, pretože sú veľmi náročné na náš nervový systém.

  • Urýchľuje spaľovanie tukov
  • Dosiahnutie hyperintenzity
  • Použitie maximálneho zmrštenia
  • Maximálne statické zmrštenie (CEM)
  • Príklady Superseries a Giant Series
  • Cvičenie s vysokou intenzitou svalovej skupiny na dokončenie tréningu
  • Invertovaná výučba pyramídy (Lee Labradou)
  • Tréning pred únave
  • Super-ťažké školenia
  • Tréning s opakovaním pri rôznych rýchlostiach
  • "Séria" od Doriana Yatesa
  • Po zlyhaní svalov
  • Triple metóda hubenia, viac svalov a preťaženie
  • Metódy na zvýšenie intenzity tréningu
  • Nezneužívajte techniky s vysokou intenzitou
  • Pyramídová sila na zvýšenie objemu a sily
  • Pred tréningom sval
  • Weider Principles
  • Pravidlá pre tréning s vysokou intenzitou
  • Opakovanie s pascou
  • Nútené opakovania
  • Negatívne opakovania
  • Čiastočné opakovania
  • Alternatívne série
  • Séria s pauzou
  • Zostupná séria
  • Rozšírené série na získanie svalovej hmoty
  • Giant Series
  • Nekonečná séria, rutina s vysokou intenzitou hmotnosti
  • Viacnásobné série (Superseries, Triseries a Giant Series)
  • Superkonzultácia: Do limitu bez prípravy
  • supersety
  • Technika odpočinku / pauzy
  • Technológia negatívneho preťaženia
  • Triseries
Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: