Imunitný systém slúži na udržanie dobrého zdravia, ale aj na nepretržitý tréning a ďalší pokrok. Viac svalov plus imunita.

Vykonajte imunitný systém s tréningom

Normálni ľudia, ktorí cvičí, sú zdraví a fit, športovci súťažia a kulturistov získať čo najviac svalov.

V každom prípade je na dosiahnutie tohto cieľa potrebná veľa mesiacov konzistentného tréningu každý deň bez toho, aby ho prerušovali zranenia alebo choroby.

Bohužiaľ, väčšina si neuvedomuje skutočný význam imunitný systém nielen preto, aby zostali v dobrom zdravotnom stave, ale tiež trvale trénovali a pokročili viac.

Odborníci v oblasti športovej medicíny vedia veľmi dobre, že atletický úspech závisí okrem prísneho tréningu a optimálnej výživy navynikajúcu imunologickú aktivitu.

Štatistiky znovu a znovu potvrdzujú, že v Spojených štátoch a Európe sa stratia tisíce a tisíce hodín práce a v dôsledku toho aj milióny dolárov z dôvodu práceneschopnosti. Tieto štatistiky nie sú len pre sedavých ľudí, ale aj prešportovci.

Všetky tieto infekcie sa vyskytujú v dôsledku aslabý imunitný systém, a hoci tieto epizódy sú považované za niečo "normálne" a nevyhnutné, v skutočnosti by to nemuseli byť, najmä u športovcov.

Závažnosť a zranenia a čas, ktorý liečia, závisí aj od činnosti imunitného systému, takže je za mnohými stratami spôsobenými zranením.

Máte veľa informácií o našom imunitnom systéme na internete, ale v našom článku nájdete viac informáciíImunitný systém.

Cvičenie a jeho vplyv na imunitu

Po všetkých týchto rozhovoroch sa budete čudovať, čo to všetko má čo do činenia s vašou túžbou získať veľké svaly. No, má to veľa spoločného s tým.

Boli vykonané stovky štúdií o tom, ako fyzické cvičenie ovplyvňuje imunitu a je isté, že existuje veľmi blízky vzťah.

Paradoxne môže byť tento odkaz pozitívne alebo negatívny v dôsledku stupňa intenzity a trvania činnosti.

Nepresahujte svoju kapacitu

Štúdie, ktoré merali imunitnú odpoveď na ľahké alebo mierne cvičenie, vyzdvihli len mierne a dočasné zmeny. Štúdie uskutočnené po intenzívnom úsilí však vykazujú veľmi hlboké účinky.

Koncentrácie monocyty v krvi to sú strojnásobenie, čo naznačuje veľkú imunitnú výzvu a proliferatívnu odpoveď lymfocyty je zrušenéčo naznačuje, že obranný systém bol nasýtený v dôsledku traumy, ktorú spôsobuje intenzívne cvičenie.

Dokonca aj činnosť spoločnosti zabíja prirodzené bunky to bolo potlačené celé hodiny po náročnom zasadnutí. A s týmto potlačovaním týchto buniek, ktoré tvoria prvú obrannú líniu, zostáva športovec vystavený na infekcie.

Keď je však tréning prispôsobený schopnosti športovca, imunitná odpoveď reaguje na cvičenieposilnená a zvyšujúce sa vašej činnosti

Po preskúmaní analýz rôznych predmetov sa zistilo, že dobre vyškolení športovci av dobrom zdravotnom stave majú väčší počet zabijajúcich prirodzených buniek a vyššiu úroveň obrannej aktivity. Majú tiež väčší početmonocyty.

Štúdie na zvieratách aj na ľuďoch jasne ukazujú, že ak je výcvikový program starostlivo navrhnutý takým spôsobom, aby poskytoval dostatok stresu na podporu zlepšenia výkonnosti, ale bez toho, aby bol príliš náročný na vyčerpanie, potom imunitný systém je posilnený.

Kľúčom k imunitnej odpovedi na cvičenie je intenzita a trvanie námahy vo vzťahu k subjektu.

Napríklad nedávna štúdia používala sedavých mladých mužov, ktorí prešli z bežnej úrovne svojej aktivity, blízko nuly, aby vykonávali medzi 40 a 50 minútami aeróbneho cvičenia päť dní v týždni. Pre vás, ktorí ste trénovali, je to maličkosť, ale pre nich to bolo veľké úsilie.

Po 15 týždňoch bola úplne eliminovaná aktivita ich zabijakových prírodných buniek,bez imunologickej ochrany.

Tento typ nálezu bol opakovane potvrdený mnohými vedeckými pracovníkmi, ktorí dokázali overiť, že keď cvičenie predpokladá nadmernú výzvu, ktorej orgán nemôže
prispôsobiť, obranné mechanizmy klesajú až kým sa dokonca nezrušia.

Skúsení alebo elitní športovci tiež dokázali potvrdiť, že výkon v rámci limitov oživenia prináša posilnenie imunitnej aktivity, ale keď tí istí športovci prekročia svoje tréningy, napríklad počas fázy hospodárskej súťaže alebo na konci v dlhej sezóne zápasov, majú opačný účinok, klesajúcu svoju imunitnú aktivitu.

Svalová hmotnosť a imunologická aktivita

Imunitný systém tela je veľmi zložitý a je ovplyvnený rôznymi faktormi.Najvýznamnejšími sú cvičenie alebo akákoľvek forma napätia, stravy a hormónov, medzi ktoré patrí dôležitú úlohu rastový hormón.

Prebytok bunkovej oxidácie znižuje obrannú aktivitu, zatiaľ čo všetko, čo eliminuje tieto oxidačné účinky, to zvýhodní.

Kulturisti sú zvyčajne medzi športovcami s najlepšími mechanizmami sebaobrany, ktoré pochádzajú z ich fyzickej aktivity a potravy, pretože to je zvyčajne bohaté na živiny, ktoré stimulujú imunitu.

Napríklad vitamíny E, C, beta-karotén, koenzým Q10, minerály zinok a selén, rovnako ako aminokyseliny glutamín a arginín.

Viac svalov, väčšia imunita

Okrem toho existuje priamy vzťah medzi svalovou hmotou a imunologickou aktivitou.

Existuje dostatok lekárskych dôkazov, ktoré potvrdzujú, že keď pacient AIDS zvládne zvýšiť svoje nízka hmotnosť telo, jeho obrany sa pozoruhodne zlepšujú. AIDS je ochorenie, ktoré sa skladá z vírusu, ktorý napadá imunitné bunky, a tým ponecháva jednotlivca vystavené akejkoľvek chorobe alebo infekcie, ktorá končí jeho zabíjaním, bez obranných mechanizmov.

V skutočnosti, vírus AIDS nie je sám o sebe smrteľný, ale zničením obranného systému, jedinec, ktorý ho kontrahoval, skončí zomierajúc na milosť akejkoľvek inej choroby. Títo pacienti tiež strácajú veľkú váhu, čo ešte viac oslabuje ich systémy. Pri podávanísteroidy a ďalšie postupy, ktoré zvyšujú čistú telesnú hmotnosť, tiež zlepšujú váš imunitný systém a predpokladanú dĺžku života.

Sledujte, čo budete jesť

Dovoľte mi upozorniť na dôležitý bod imunitný systém a prevýživa.

veľa kulturistov neuvedomujú si, že dlhá hadička, ktorá prechádza z úst do konečníka, nie je správne súčasťou tela, ale je to kanál, cez ktorý sú živiny a napadajúce mikroorganizmy schopné preniknúť do vnútra tela cez črevné steny ,

Táto trubica nie je nič iné ako vedenie, okolo ktorého bolo vytvorené telo; preto všetko, čo vstúpi do úst, musí byťúzkostlivo pretože takmer všetky infekcie a napadajúce útoky prechádzajú cez ne, pretože pokožka tvorí neprekonateľnú bariéru.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: