💪🥇 Bulharský tím životný štýl

Väčšie bicepsy v šiestich fázach

S Bulharský squat odoberáme vás z bezpečia a stability stroja a nechajte všetko vo vašich rukách. Je lepšie vykonať toto cvičenie v a energetická klietka, pretože jedna noha zostáva, zatiaľ čo ostatné funguje.

Bulharský squat bude slúžiť na to, aby okrem sily mohol pôsobiť aj iný súbor faktorov ako napr stabilita aenergie, pretože to je cvičenie, ktoré vyžaduje, aby tieto vlastnosti boli správne vykonané.

Porovnanie konvenčnej Sentadillovej a bulharskej Sentadillovej.

Počas tohto pohybu musí trup udržiavať napätie; čo je skutočný prínos cvičení iba s jednou končatinou.

Ak ste nikdy nepoužili bulharský squat, môžete začať na Stroj Smith (Multipower), ale majte na pamäti, že poloha nohy sa líši od toho, keď sa vykonáva s voľnou hmotnosťou.

Bez ohľadu na verziu, ktorú používate, zmeňte vzdialenosť zostupu, kým nenájdete to najpohodlnejšie, a uistite sa, že bezpečnostné zarážky sú dobre umiestnené, aby vás ochránili pri príchode na poruchu.

CIEĽ: Štvorkoseps, femorálny a gluteálny.

Obrázok získaný z bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: