Vysoko proteínový vegetariánsky Quesadilla recept - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Top 8 sa musí riadiť mužskými modelmi fitness na Instagram

Kľúčové zložky

  • 4 tortilly s nízkym obsahom karbónu alebo vysoko proteínové P28 zábaly (tortilla s nízkym obsahom uhľovodíkov nebude ostrý a pevný, rovnako ako bežná alebo tortilla P28).
  • 2 šálky so zníženým obsahom tuku cheddar
  • 2 šálky nízko sodného tvarohového syra
  • 1 šálka huby Portobello
  • 1 korenie, nakrájané na plátky
  • 1 malá cibuľa, nakrájaná na plátky
  • 2-3 polievkové lyžice chilli
  • Salsa na namáčanie

Slúži: štyri

Ako pripraviť

  1. Do panvice alebo na gril pridajte nakrájaný korenie, cibuľu a hubu a varíme, až kým sa nedá.
  2. Vytvorte zmes chipotle a tvaroh. Pridajte chipotle podľa vášho vkusu.
  3. Na grilovač položte tortillu.
  4. Roztierajte zeleniny a tvaroh na vrchole. Potom top s čedarom.
  5. Kuchajte 2 minúty s krytom grilu.
  6. Zložte tortillu a varte ešte dve minúty z druhej strany alebo až sa roztaví syr.
  7. Podávame so salsou alebo májom.
Výživa Fakty Počet porcií: 4

Výška za každú dávku 287 kalórií z tuku 99% dennej hodnoty *Celkový obsah tuku 11 g 17%Celkový obsah sacharidov 30 g 10%proteín 32,6 g 65%


* Percento denných hodnôt je založené na 2 000 kalóriovej diéte. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od vašich potrieb kalórií.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: