💪🥇MuscleMania šampión Tavi Castro hovorí s fitnessVolt.com - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Rýchle tipy na zlepšenie vášho metabolizmu

AKO ZAČILILI FITNESS / BODYBUILDING?

Vždy som trénovala kvôli mojej pozícii vo futbale. Keď som sa rozhodol prestať pokračovať v štúdiu, pokračovala som v tréningu v telocvični, aby som udržala svoju kondíciu. Tam nakoniec prišiel čas, keď som cítil potrebu trénovať smerom k cieľu, aby som uspokojil konkurenčné túžby, ktoré by som už nemohol uspokojiť s futbalom.
Vzhľadom na môj školský a pracovný rozvrh, iné športy neboli možnosťou, takže som sa pozrel na bodybuilding a fitness modelovanie pre odpoveď.

Vzhľadom na tmavé stránky mnohých okruhov kulturistiky som váhal dokonca začať, pretože som vedel, že by som mohol byť v nevýhode. Ale našťastie som počul skvelý priateľ môj, Rico Van Huizen, z prirodzeného kulturistického a fitness modelovacieho okruhu s názvom Musclemania. Odvtedy to bola len ťažká práca a rozbíjanie všetkých prekážok do a von z posilňovne, ktoré stáli v mojej ceste, aby som sa pripravil na javisko.

Čo vás motivuje, odkiaľ prichádza vaša motivácia?

Prišiel som zo skromného prostredia s tvrdo pracujúcou rodinou, ktorá vždy urobila všetko pre to, aby ma podporila. Z tohto dôvodu nemôžem zvládnuť nedávať 100% vo všetkom, čo robím. Nezáleží na tom, či to bolo v telocvični, v škole alebo v práci. Dlhala som im to a ja robiť to najlepšie, čo som mohol, a nechať žiadny kameň neotočený. Teraz viac ako kedykoľvek predtým to boli ľudia, ktorým som pomohol alebo inšpiroval, sú mi ešte viac motivovaní.

Myslíte si, že vaša pozadia futbalového majstrovstvá pomohla s vašou kozmetika?

Odchod z domova vo veku 15 rokov a presadzovanie seba, ako som vyrastal, mala veľkú úlohu pri rozvíjaní svojej povahy. Veľmi skoro som sa naučil dôležitosť zostať pokorného, ​​tvrdo pracovať a byť otvorený poznaniu a príležitostiam. Vždy som si pamätala, že bez ohľadu na to, ako tvrdo som myslela, že pracujem, tam vždy existoval niekto, kto pracoval ťažšie. Toto ma prinútilo, aby som pokračoval vo zlepšovaní vo všetkom, čo robím. Samozrejme, ďalšia výhoda hrania futbalu celý môj život je vývoj mojej nohy, dlužím mojej nohe striary na všetky tie roky šprintu a tréningu !.

Gratulujeme k víťazstvu majstrovstiev MUSCLEMANIA JR v roku 2012, ako sa cíti byť na etape a ohlásené ako víťaz?

Bolo to neuveriteľný pocit, aby som stál na tejto scéne a vedel som, že som urobil všetko pre to, aby som sa dostal do stavu, v ktorom som bol, a že sudcovia to uznali. Neexistuje lepší pocit, než dosiahnutie cieľov. Postoj, ktorý som mal počas celej prípravy na túto súťaž, bol taký, že aj keby som nezískal, nebolo to preto, lebo som nebol trénovaný a skúšal som to. Bolo to proti mne a bolo pre mňa cťou byť odmenený za moje úsilie.

ČO JE VAŠE TYPICKÉ PRACOVNÉ POHĽADY?

ČO JE VAŠA TYPICKÁ DIET POHĽAD?

Keď sa snažím udržať svoje telo na 80 kg okolo 6%, užívam približne 2800 kalórií rozdelených na 40% bielkovín 40% a 20% tuku. Keď sa snažim dosiahnuť vrchol, uskutočním cyklus, ktorý zahŕňa zníženie kalórií pri otáčaní pomerov sacharidov denne.
Normálny deň je zvyčajne taký
Strava 1:
Palačinka s-6 vaječných bielkov, 2 celé vajcia, dve lyžice srvátky, 60 gr ovsenej vločky, škorica, kakaový prášok
Viac vitamínov
Omega 3
Strava 2:
predbežne spracované – dve lyžice srvátky, 60 g mletého ovsa, 5 g glutamínu, 10 g kreatínu, lyžice kokosového oleja alebo MCT oleja. (pred tréningom, ak je to potrebné)
intraworkout – Xtend BCAA
Strava 3:
Post cvičenie – dve lyžice srvátky, 60 g Vitargo, 5 g glutamínu, omega 3,
Strava 4:
250 g tresky ryby alebo iného chudého proteínového zdroja, 250 g sýra, špenát, čierne korenie pre vanadyl sulfát a chilli prášok na spálenie tukov a preto im im španielčina!
Strava 5:
Snack – ako sú mandle, sendvič s arašidovým maslom
Strava 6:
Pred spaním – kazeínový chlieb, jedno celé vajcia, ZMA,

AKÉ ZLYHY MÁTE PRI PRVOM ZAČIATKU? – Akákoľvek rada novinárom?

Rovnako ako väčšina ľudí, ktorí začínajú v posilňovni, moje ego malo tendenciu získať to najlepšie zo mňa a ja som obchodoval s technikou a účinnosťou pre príliš veľa váhy. Našťastie, štúdium leteckého inžinierstva ma naučilo robiť domáce úlohy, keď niečo nefungovalo. Pozrela som a preskúmala absolútne všetko, čo som mohol v strave a školení, a rýchlo zistil, že technika je veľmi dôležitá premenná.
Prečo získať iba 60% z cvičenia pomocou nesprávnej formy?

AKÉ SÚ DLHÉ A KRÁTKODOBÉ CIELE?

Z krátkodobého hľadiska budem v októbri súťažiť na show Musclemania Paris, kde dúfam, že opakujem svoje úspechy v Británii.

Z dlhodobého hľadiska budu svoju novú spoločnosť s partnerom a bývalým juniorským šampiónom Rico Van Huizenom nazvaným www.Body-Engineers.com. Tu budeme dúfať, že poskytneme logický a veľmi efektívny krok za krokom, aby ľudia dosiahli svoje ciele v oblasti fitness !. Toto bude založené na
1-Učíme sa sledovať svoje výsledky a interpretovať ich.
2-diétne plány založené na cieľoch a štíhlej telesnej hmotnosti a ako ich vyvíjať sami
3 – Školenie založené na vašich cieľoch prostredníctvom videí
4 – Doplnenie, aby ste sa dostali trochu ďalej
5-online konzultácie
Takže zostaňte naladení!

ZVÁDZAJTE A ROZŠIARUJTE ALEBO POKRAČUJTE ROK LEAN ROK?

Vzhľadom na moje futbalové pozadie som vždy udržiaval štíhle postavy. Po začatí ťažkého zdvíhania stále nepresahujem 8% telesného tuku na vrchole mojej objemovej fázy. Po získaní približne 8 kg slabej hmoty za rok si môžete predstaviť, že som veľký veriaci v robenie čistej hmoty. Ak dáte svojmu telu to, čo potrebuje na zotavenie a len na to, aby ste mohli rásť, nie je potrebný nadmerný prírastok tuku.
To mi tiež umožňuje zostať pripravený na fotografovanie

AKO TÝM SÚŤAŽE S KRAJINAMI NA SADY POTRAVÍN; SWEETS, SALTY FOODS A JUNK FOOD?

Jednoduché … Stevia a arašidové maslo! a cheat deň raz týždenne. Ale tento cheat deň stále zostáva v mojich kalorických potrieb! Len ich dostať z junky zdrojov

RÝCHLE OTÁZKY NAŠICH ČÍTATEĽOV

Obľúbená farba? červená
Obľúbené jedlo? paella
Obľúbená televízna show? dexter
Obľúbený film? bojovník
Obľúbená skupina / umelec? Tvrdá … Linkin park
Obľúbené športové tímy? Barcelona
Máš nejaké zvieratko? Beagle v Kanade!

KONEČNÉ SLOVÁ?

Prebudnite sa ráno, pozrite sa do zrkadla a opýtajte sa sami seba. Ako môžete byť lepší ako včera?
Skromnosť rastie zvedavosť, zvedavosť rastie intelekt a intelekt rastie MUSKLE Udržujte toto ego pod kontrolou!
Ako často ste absolvovali skúšku bez toho, aby ste študovali? Vykonajte svoj výskum, naučte sa, ako vaše telo funguje, ak necháte nič náhodne, úspech je nevyhnutný.
Majte svoju hlavu na oblohe, nohy na zemi, vaše srdce na rukáve a niektorú srvátku v ruke!

AKO DOSAŤ TAVI CASTRO:

www.facebook.com/tavicastrom
www.body-engineers.com
www.tavicastro.nl
[email protected]

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: