💪🥇Nesne artigo sme sa osloviť alebo elongamento predtým, ako sa uloží dva exercícios tem um fator pozitívne alebo negatívne výsledky n musculação. Tento rok sa niektoré z otázok týkajú toho, že nie sú akadémie. E n áo za menej. Počas obdobia muito tempo alebo podivu bolo považované za nevyhnutné pred akýmkoľvek podujatím, pois ...

Pripojte sa pred da musculação ou não?

Nesse artigo, ktoré riešime alebo predlžujeme predtým, než sa ukáže, že dva testy majú pozitívny alebo negatívny výsledok nás musculação.

Tento rok sa niektoré z otázok týkajú toho, že nie sú akadémie. E n áo za menej. Počas Muito tempo alebo alongamento bolo vnímané ako esenciálne pred Qualquer typu atividade, BZ preveniria lesões a zvýši alebo desempenho. Bom a ciência vem ukazujú, že nie je bem asim. Rôzne Estudos mostram na na verdad tejto pratica maioria vezes em um das Foi plánovaným conhecimento empirických a vedeckých comprovação týždeň. Jedol by zamračila, rôzne são atividades prejudicadas execução Pela dva alongamentos predtým dva Exercícios. Ale poďme analyzovať je com musculação acontece isso.

Alongamento alebo svalová poistka

Po prvé musíme pochopiť, že celý súbor techník, ktoré sa používajú na zvýšenie flexibility, ou ainda Araújo (2000):

"Maximálna pasívna fyziologická amplitúda daného kĺbového pohybu". Preto by som chcel vykonať sériu, metódu na dosiahnutie cieľa. Com alebo alongamento, esticamos dopyt as svalových vlákien a svaloviny Fuso robiť um kontrolu. O Fuso sval proprioceptívna senzorické receptor é um em formovaný Fuso kompostu Feixes modifikovaných svalových vlákien v UMA contidas vláknité kapsule.
Funkcia funkcie počas alebo počas ovládania alebo maximálneho napätia. Mas ele nato faz túto funkciu sotva počas alebo pod. O svalovej kontroly Fuso Tambo pri maximálnej amplitúde TENSAI a na Movimento do um limiar z segurança, všetky alebo tempe.
Quando ele executamos som odolával Exercícios Šofr uma ainda maior preťaženie, BZ tem ku kontrole maximálnu amplitúdu a necessária TENSAI. Preto svalová hmotnosť spôsobuje vysoký stres svalovej poistky.

Bolo by potrebné predĺžiť už dve cvičenia?

portant, alongar alguns minút pred treinamento Force um, vzlykať alebo Ponto de vista da prevenção of lesões, não é aconselhável. Pois ako alongamento alebo žiadny stres spôsobuje svalovú Fuso um, zvetraný com execução Exercícios Toto napätie sa zvyšuje alebo Fuso em muito e não podo mais trabalhando byť níveis poistenie com estiramento, alebo môžu spôsobovať podo vir lesões.

Ale nato nie je len tento fator, ktorý by sa mal vziať do kontaktu. Druhý Melo (2010) "Niekoľko Estudos demonstrate že akútne svalovú záťaž alongamento Passive Prune diminuir alebo desempenho em Certosa movimentos osí Quais alebo Sucesso závisí poskytuje maximálnu Forca e / ou produzida moc." Ou seja alebo trabalho da musculação z alongamento pred tebou Alem zvýšiť Lesa skalám, ainda kompromisov alebo desempenho maximálna Forca e Potencia. Ainda Segundo Melo (2010):

Aj alongamentos statické a PNF são os mais comprometem na produção že forca. Muitos Tem autori špekulovali, že toto diminuição vlasy induzida alongamento é Pela spôsobil redução z musculotendínea tuhosti alebo reduz robiť quanto sval capacidade účinnosti força.Tem Na geração preukázané, že musculotendínea tuhosť umožňuje Force Maior produção contração quando Seus Pela dve zložky V porovnaní so zložkou muskulotendínu zo zložiek.

Alongamento pred ou depois dva roky na musculação treinos predsudky moje výsledky?

Je zrejmé, že mnohé štúdie sa uskutočnili, aby sa stali vedeckými. Viac alebo môžeme potvrdiť a my sme sa dohodli, že ako dôkaz com alebo treinamento Force é docela prejudicado obdobie alongamento sušičom vlasov num aspoň 1 hodinu pred treinamento Forca robiť. Ja žiadne POS treino rôzne profissionais indicate alebo alongamento alebo svalové relaxamento.
Musíme sa tiež postarať o kom, Pois um alongamento na čas Primeira robiť treino POS Prerezávať príčina lesões, Devid ao mesmo robiť fatory alongamento pred exercície robiť, alebo svalu je oslabená a Prune Fuso stratiť alebo Ponto maximálnej amplitúdy, ultrapassando-o.

Alebo to chcem jasne povedať, alebo pozdĺžAlebo flexibilidade trabalho é zásadné, aby functionallity pre život Qualidade. Ele Só não deve ser Feito pred ou depois da musculação, vedecké dôkazy Pelas apresentadas tu. Trabalhada byť deve sim num outro dia urobiť čas na níveis ou da de mais týždeň vysoká a funkčnosť je mantier.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: