💪🥇Muito je fala na questo do recrutamento viac motorových jednotiek počas treino. Ale vo veľkej časti dáva veže, ako pessoas não compreendem alebo čo znamená. Jeden ťažko vykoná prirodzené pohyby každej artikulácie, alebo dosť produkujúci celkový počet hypertrofií, mohli by sme byť všetci terestriálni. Všetci vieme, že ...

Prijímanie motorových jednotiek, ako napríklad ele ta tre seu treino?

Muito je fala na questo do recrutamento viac motorových jednotiek počas treino. Ale vo veľkej časti dáva veže, ako pessoas não compreendem alebo čo znamená.

Jeden ťažko vykoná prirodzené pohyby každej artikulácie, alebo dosť produkujúci celkový počet hypertrofií, mohli by sme byť všetci terestriálni. Všetci vieme, že máme sériu odchýlok bez procesu hypertrofie a že čoskoro sme vzorom, ktorý očakávame alebo očakávame. Medzi rôznymi alebo náborom motorových jednotiek sú dôležitejšie, ale sú priamo spojené s hľadaním svalovej stimulácie.

Aby sme pochopili tento koncert melhor, musíme pochopiť viac o questão da aivação neural každého exercícia. Pre isso potrebujeme lepšie pochopiť, ako pracujeme s nervovým systémom.

Nábor motorových jednotiek alebo mozgu v prospech hypertrofie

Pred kvalifikovanou koišou musíme pochopiť, že keď cvičíme, nezávisle od situácie, sú presné svaly algum grau de produção de forca. Ao na rozdiel od toho, čo mnohí mysleli, mesmo aeróbne a cyklické cvičenia ako bežecké alebo cyklistické závody, tem solicitações de força, viac ako menej ako iné činnosti. Žiadny špecifický prípad muskulação, temos uma grande nevyhnutne de produção de força, ktorý by bol vždy vyvážený.

Nezáleží na tom, aký dopyt alebo dopyt po požadovanom motorovom vozidle bude vláknový (bunkový) sval vždy produkovať svoju maximálnu konštrukčnú kapacitu vo formáte modulu. Ou seja, požadované, na svalové vlákno vyrobené z tohto množstva vo svojej maximálnej kapacite (100%), bude mať nepriaznivý vplyv na napätie encurtamento (0%). Isto sa zaoberá fyziológia ako "Lei do Tudo ou Nada".

Neste ponto, možno você esteja sa pýta, viac então, Ako sa dá trénovať na naše motorické aktivity? Ako môže cyklista užívať forces ako nutnosť presunúť bicykel ako základný cieľ na vyzdvihnutie ťažkých bremien? Ako sa kontroluje?

Čo budem vysvetľovať teraz!

Resposta pre tudo isso e len alebo diferencované recrutamento do number destas svalových vlákien. Em emivity, kde máme menší dopyt po forza, ako napríklad rekreačné aeróbne cvičenia alebo nábor svalových vlákien pre prácu quadriceps nútenia (hlavný motor pohybu) a malý. Porém, quando alebo exercício vyžadujú intenzívnu silu de maneira mais, máme požadovaný vyšší počet svalových vlákien, takže tieto ajam de maneira spoločne. É o caso do agachamento, quando feito s vysokým zaťažením. Assim, forza, ktorá sa uskutoční bez definovaných svalových vlasov, ale simuluje množstvo zabalených vlákien, ktoré nie sú pohyblivé. Definuje systém alebo centrálny nervový systém.

Porém alebo nervózny povel (impulz), ktorý stimuluje svalové vlákno, svalové vlákno. Isso tornaria to contração inviável svalová. Naozaj, jedinečný impulz aciona innumerous vlákna o mesmo tempo, já to alebo neurônio motor, ktorý produkoval inervação em rôzne vlákna.

Keď máme motorický neurón a všetky svalové vlákna, ktoré sú inervované nimi, dávame alebo nome Unidade Motora (UM), ktorý je hlavným bodom tohto článku!

Ako motorové jednotky sa nachádzame na začiatku výrobného cyklu, sme obklopení mechanizmami protizáruk (vlákien) a pulvos nervosos.

Vzhľadom na to, že motorové jednotky nespôsobujú ťažké svalové svaly, ale všetky tieto typy tekidov. Alebo čo rozlišuje questão das contrações, é kvantitadu vlákien, ktoré každý neurônio inervuje, Assim, vysoko presné svaly, ako sú očné svaly, majú tendenciu k vláknam inervovaným neurónovým motorickým chĺpkam, a to tak, že svaly s veľkým potenciálnym kontrastom, tem varia vlákna pre každé neurônio.

Prečítajte si tiež: Pochopte, akú súčasnú nedostatočnosť a vplyv seu treino

Alebo to, že je zrejmé, že producenta de forza só ocorre com alebo recrutamento niekoľkých motorových jednotiek. Je logické, že máme niekoľko súvisiacich bodov, ale nemajú nervový pohľad, je to dôležitý fator na produkção de força!

Viac ako isso afeta seu treino de musculação? Je váš cieľ stimulovať vaše svaly, aby ste mohli produkovať mikročasy, pretože sa používajú viac motorových jednotiek? On alebo ona bude reagovať nasledovať!

Ale pred disso a dôležité poznamenať, že questão das motor jednotky je zásadný, ale nie jedinečný, ktoré ovplyvňujú em treu trefo hypertrofiu. Faktory súvisiace s fyziologickými, metabolickými a hormonálnymi hľadaniami je potrebné vziať do úvahy.

Ak sa chcete viac zamerať alebo sústrediť sa tu ako motorové jednotky a neúčastníte sa žiadneho trenčenia musculação, pôjdeme do tejto interesy!

Motorové jednotky, ich účasť a základné pre hypertrofiu

Kvalitný treino s presnou hypertrofiou levar em conta alebo mechanickým opotrebením spôsobeným pohybom vlasov odolávalo. Tento prvý krok bol vykonaný tak, aby sa uskutočnili všetky procesy, ktoré by viedli k zvýšeniu veľkosti svalových buniek. Samozrejme, nič neprináša všetko alebo odpočíva.

Bude zrejmé, že viac mechanických jednotiek používaných v seu treino bude viac efektívnych z mechanického hľadiska. Aby však spoločnosť ISSO správne a efektívne fungovala, musí vaša spoločnosť prejsť adaptívnym procesom. Neexistujú dva procesy súvisiace s treninamentom, čo je viac simulácie nervovej adaptácie.

Keď začnete vykonávať pohyb, ktorý nie je známy vášmu telu, budú používať sériu mechanizmov na ich vykonanie. Ako nový pohyb je niekoľko motorových jednotiek navzájom prepojených a vytvára efektívny pohyb.

Keď idete trúbiť, vaše telo bude chápať quais sao ako motorové jednotky, ktoré by mali byť skutočne podporované. Com isso, účinnosť dvoch prechodov, ktoré majú byť väčšie, alebo ktoré spôsobujú stratu svalovej hmoty. Zjednodušene povedané, tento proces, ktorý prináša svedomitú požiadavku na seu treino com o tempo.

Všeobecne povedané, existuje niekoľko melhorariánskych rukovätí, len na požiadanie svalových vlákien, ale tiež ako vplyv mechanického vyvolávania.

Správne používanie viacerých motorových jednotiek alebo hlavných častí ako tváre Multikombinované cvičenia sú efektívnejšie na výrobu hypertrofie a zvýšenie forcesu. Keď obaľujete viac spoja, obalíte aj viac motorových jednotiek. Comesso, vaša schopnosť produkovať na zvýšené svalové opotrebenie.

Prečítajte si tiež: Význam ohýbania svetla pre svalové kĺby iných členov

Výstupy, ako výmenné dáta. Vykonanie pohybu bude vždy rovnaké, mení sa jeho vykonanie a následná požiadavka na motor, návrat alebo obmedzený pohyb. Metódy, ako napríklad Bi-set, sú vynikajúce, pretože vyžadujú rôzne motorové jednotky. Kombinácia, výrobná sila krútiaceho momentu alebo väčší objem treino.

Je zrejmé, že potrebujeme treino s rozmanitými stimulmi, aby každá korpo používala odlišné kompenzačné mechanizmy a pomohlo im to nevyužiť. Pre isso, alebo acompanhamento umom profismu telesné vzdelanie a základné! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: