Použitie rôznych metód treino, emuma mesma sessão, traz dúvidas a muitos erros conceituais. Veja agora niektoré prvky pre serem levados em kon ao používať rôzne metódy treino na mesma sessão! Uma coisa, že vedomie učenia prechádza do tempa, ktoré sa mietas coisas, že zrejme je zle, devem byť ...

Posso kombinovať rôzne metódy treino na mesma sessão?

Využitie rôznych metód treino, emuma mesma sessão, traz dúvidas a muitos erros conceituais. Veja agora niektoré prvky pre serem levados em kon ao používať rôzne metódy treino na mesma sessão!

Uma COISE že Venho aprendendo com alebo Passaro robiť tempo é muitas coisas to zrejme esta zle, Devem je zrejmé z rôznych óticas pre julgadas serem. Budeme držať niektoré "manuais" musculação, uvidíme niektoré nezrovnalosti, ktoré sú skutočné. A vieme, že é ali, na praxi, že muitas dúvidas surgm.

Nessa hodina, oddeľujeme vám dve meniny. Pre isso, aby sme použili najvhodnejšie treino metódy, hlavne nám dajte správne a základné spôsoby! Ale budem môcť používať rôzne metódy, na to, aby som získal pozitívne výsledky?

Toto hľadanie je komplex, ktorý je potrebné premýšľať. Tu vám chcem povedať, že vám nedoručí rýchlu odpoveď, ale rád by som ju nasledoval. Tudo závisí na quem é a peso trenada. Alebo princíp biologickej a fundamentálnej individuality v tejto pozícii!

Predtým, než budeme diskutovať konkrétne, musíme pochopiť metódy quais a principy trenamento a ako sa uplatňujú. Já falamos z veľkej časti z nich! Toto sú najpoužívanejšie treino metódy:

  • Agonista-antagonista
  • Piramida
  • Skúšané opakovania
  • Super-set
  • Pré-exaustão
  • Bi-set
  • Rest-pause
  • Drop-set

Musíme obstarať, existujú tisíce ďalších metód. Porém, tieto tu citované sú viac používané. Além disso, as não vú vám rýchle a sim uma resposta um Caminho na analise Você é melhor em alebo každého prípadu.

Rôzne metódy treino na mesma sessão, podľa onde começar?

Keď používame treino metódy, nedosahujeme stratégie pre "tradičné" vyhľadávanie a hľadanie výsledkov. Preto tu je jasné, že tieto metódy nepotrebujeme používať na začiatku ani do budúcnosti (v špecifických prípadoch). Além disso, všetky metódy, ktoré TEM treinamento alguma limitação a devemos Minimalizuje-la, pomocou časovej os CORRETO nie.

Rovnako ako v periodização em uma TEMOS rôznych časoch sa snažíme konkrétne ciele a dôležité metódy muito're použitie vnútri assertiva mais uma perspektíve.

Pre isso, skôr než v priebehu mesiaca použijeme rôzne metódy, musíme prerokovať niečo oveľa dôležitejšie: v štyroch prípadoch musíme používať metódy výcviku?

Každá metóda by mala byť jasne vymedzená. Aby sme pochopili melhor isso, musíme sa pozrieť na pochopenie nálady podnetov. V tomto článku uvádzame rozdiely medzi stresom a metabolickými podnetmi.

Všetky a všetky treino metódy, ako základňa um destes stimulov viac zdôraznil formu. Pred použitím každej metódy musíme overiť alebo budeme intenzívnejšie pracovať. Formulár Desta, budeme vedieť, kedy ich budete používať, vnútri da periodização.

Ako analyzovať každú z dvoch metód, ktoré by sme vzali na mioto tempo, budete analyzovať um deles, aby ste pochopili, alebo Drop-set.

Vybral som si túto metódu práve preto, lebo som ešte dvaja používa na zásobovanie interessantes efeitos, V podstate ide o realizáciu daného pohybu v danom bode (zvyčajne zhodný alebo určitý počet opakovaní).

Aby sme dosiahli takýto bod, okamžite sme znížili zaťaženie z 20 na 30% a vykonali sme niekoľko opakovaní novamente. Isso faz com, že máme viac času opakovania a následne viac contrações. Com a redução da carga, zvyšujeme svalovú pumpu a dávame mikrolesões.

Čo je metóda BOM? Ele é fantastické, najpoužívanejšie žiadny moment certo. Existujú dva hlavné body Drop Set, ktoré sú viac metabolické ako napätie. Len kvôli vyššiemu počtu opakovaní a záťaže, ktoré sa majú znížiť počas série, máme menej stresových mechanizmov. Preto sa v časoch periodizácie zameriavame na žiadne zvýšenie, použite túto treino metódu menej.

Je formos vložiť každý dva spôsoby ja um mencionei všetky TEM ELES em Melhores aplicações určité ciele a dáva periodização časy. Ale koľko viac ako použitie metódy mesma sessão, bude to možné? Teraz vám odpovie!

Posso použiť rôzne metódy treino na mesma sessão? Ako je fazer isso?

A resposta é simples: sim, môžeme! Semper? Não! Použite rôzne metódy v stratégii sessão, ktoré možno použiť na maximalizáciu výsledkov. Porém, nie je ľahké byť ľahké, vzhľadom na rôzne variáveis ​​zabalené. Každý Tem Vantagens a desvantagens a musíme sa spojiť alebo každý mapovanie melhor pre umocnenie metóda výsledky.

Existuje mnoho pozitívnych faktorov, a ak nie sú riadne analyzované, budeme mať vyššiu kvalitu šancí na zranenie.Você deve be achando isso tudo muito evasivo, não é? Uvádzame niekoľko praktických príkladov.

Predstavte si, že trelina visí na metabolické podnety. Ou seja, vyžadujeme menšie zaťaženie, menej opakovania, znížené intervaly odpočinku. Tudo isso, udržiavanie techniky pohybu úplne bezpečné.

V tomto prípade môžeme použiť alebo Drop set, ktorý ako fa1 je veľmi zaujímavou metódou metabolického pohľadu. Aby sme doplnili túto prácu alebo inú prácu, môžeme použiť určité pohyby alebo pokles prestávky a odpočinku, ktoré napriek rôznym charakteristikám, prevažne dvom metabolickým podnetom.

Táto kombinácia môže byť užitočná pre formy muitov, ako napríklad nie mesmo exercício ou em iné, ou ainda alternatívnej formy. Tu sú skúsenosti a dôsledky!

Isso, pretože ako kombinações são quase to nekonečné a každý uma delas produkoval rôzne výsledky. Vedieť, ako kombinovať rôzne metódy, je skôr veľkou výzvou než fantastickými výsledkami.

Entoa, rekapitulujúca takto:

– Začnite zoznámiť, aký druh podnetov každá treino metóda produkovala v akej forme môžeme použiť pre termos melhores výsledky.

– Zistil som metódy, ktoré sa navzájom dopĺňajú a že v rámci perspektívy mikroprocesora a mezocykla je to enquadrem formy, že výsledky sú potencializované.

– Plánuje sa intenzívne využívanie každej metódy na vytvorenie toho, že sa budú realizovať v rotine de treinos.

– Avalie je vždy výsledkom.

Desta maneira, prečítajte si istotu, že používate koreta na kombinovanie metód. Aj keď je pozornejšie, je jasné, že obchodovanie s jadrovými zvyškami je dôsledkom toho, že je možné využiť rôzne metódy treino na mesma sessão, čím sa potenciálne zvýši životná úroveň. Porém, je to isso pre nezodpovedanú formu sem sem cieľ, pretože šance na zranenie zvyšuje consideravelmente. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: