💪🥇 Zadná delta riadok kábla - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Pán Olympia 2018 predpovede – Top 5

V tomto cvičení

  • Vaša hlavná cieľová svalovina sa vyvíjala: Posterior Deltoid
  • Synergenti: laterálna deltoidná, stredná a dolná Trapezii, Rhomboids, Infraspinatus, Teres Minor, Brachialis, Brachioradialis
  • Mechanika: Zlúčenina
  • Sila: Ťahajte

Počiatočná pozícia

  1. Posaďte sa pred káblový stroj a uchopte dlhú lištu pomocou rukoväte s predĺženou lakťovou šírkou.
  2. Posuňte zadok dozadu a nakláňajte sa tak, aby vaše telo bolo vzpriamené, chrbát je rovný a vaše ruky a ramená sú pred sebou predĺžené.

poprava

  1. Vydychujte a vytiahnite tyč smerom k hornej časti hrudníka, udržujte si lakte vo výške ramien a vaše telo stále.
  2. Počkajte na počet dvoch.
  3. Vdýchnite a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
  4. Opakujte pre požadovaný počet súborov.

Niektoré štatistiky

  • Vaše lakte musia byť vo výške ramien. Ak vaše lakte padnú, váš latissimus dorsi sa zapojí a zadná delta radu káblov sa stane viac štandardným širokopásmovým vedením. Taktiež sa nedotýkajte trupu dopredu.
  • Keďže zacieľujete na zadnú deltoid s deliacou líniou zadného kábla a nie na váš pomerne väčší latissimus dorsi, použite nižšiu hmotnosť, než by ste mali pri rade širokého úchopu.

Káblové zadné riadkové video

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: