Hlavným komplexom vitamínu B je niacín, ktorý je základnou úlohou zdravia a prevencie KVO a kardiovaskulárnych ochorení. Že vitamíny sú dôležité pre fungovanie nášho tela, nepochybne. Elas fazem časť veľkého strojárstva, ktoré sa pohybujú alebo nosso organizmu e všetky systémy v rámci dele ...

Niacín (vitamín B3): Saíb slúžiť a Quais Seus čistý zisk

Významný vitamín B komplexu, Niacín je základnou úlohou pre zdravie a prevenciu KVO a kardiovaskulárnych ochorení.

Že vitamíny sú dôležité pre fungovanie nášho tela, nepochybne. Fazemová časť veľkého výcviku, ktorý sa pohybuje alebo nosí organizmus, je všetkými systémami v rámci delegátov. Pre Exemplo, je potrebné budovať FORTES vitamínu D a vitamínu C pre Ossos na produção kolagénu (proteín alebo tecido deixa organic mais konzistentné). A niacín alebo vitamín B3 vysoko hydrosolubilný vitamín a dôležitú úlohu v metabolizme a pri opravách genetického kódu alebo DNA.

Alebo kyselina nikotínová prítomná v našej potravine bola transformovaná na niacín s tryptofánom. Sua čas, niacín é prekurzor DUAS dôležité enzýmy robiť metabolizmus: nikotínamid adenín na dinucleotídeo fosfát a nikotínamid-adenín-dinucleotídeo.

Výhody niacínu

Tu nájdeme rad výhod, ktoré tento vitamín a schopný ponúknuť. A niacin silný antioxidant, alebo že ajuda na prevenção vážne chronické doenças, as alebo rakovinu. Táto vlastnosť je robená na manter alebo corpo mais jovem, čo znižuje pri rýchlosti toľko našich buniek envelhecem.

Ďalším dôležitým prínosom Cieľom je znížiť počet kardiovaskulárnych úmrtí. Isso foi skontroloval vlasy Cronary Drug Project, ktoré môžu tiež dokázať zníženie aterosklerózy kombináciou niacínu s inými liekmi na zníženie hladiny lipidov. Môže znížiť hladinu cholesterolu LDL, znížiť hladinu cholesterolu o 20 až 50% a zvýšiť alebo HDL, cholesterol BOM o približne 15 až 35%. Uma outra pesquisa ukázala, že aj keď budete mať srdcový záchvat, znižujete pravdepodobnosť reinfarkcie pri 27% liečbe niacínom počas 5 rokov. Za 11 rokov bola úmrtnosť znížená u 11% výskumnej skupiny, ktorá dostala niacín.

Prečítajte si tiež: Biotín – 20 dávok, takže slúži rovnako ako užívanie

Má tiež veľký význam na čerpanie alebo fungovanie nervového systému a nervového systému, ktorý pomáha pri príprave myelínu bainha. Tento prvok je pre vysokorýchlostný zber údajov mimoriadny význam. Napríklad, keď sa spoliehate na prst alebo na niekoľko kusov, chcete to urobiť okamžite alebo ho odstrániť. Je to myelín bainha, ktorý pomáha pri prechode dessa informção de maneira tão rýchlo.

Niacin emagrece?

Funkão da niacina não é de requariamente emagrecer. Porém, jedným z vlastností tohto vitamínu je zabezpečiť, aby uhľohydráty a mastné kyseliny používané na výrobu melhoru tvorili nosso corpo. Assim, niacina ajuda alebo organizmus, aby využil tieto energetické rezervy na maximum e, com isso, končí ocorrendo úbytok hmotnosti. Ale je Você ja ja tem uma vyvážená a alimentação tvár com seu corpo než alebo energia spotrebovaná na využitie da Melhor spôsob, ako ísť len mantier niacín alebo Você ja Pass, SEM Fazer Nesse alterações aspekt.

Ako užívať Niacin

Odporúčaná Quantidade za deň, pre dospelých um, niacín é 6,6 mg až 1000 kcal diéta AMU a lekvárové NAO byť nižšia ako 13 mg až 1000 amu a stravy medzi 2000 kcal. Ako tehotná žena je potrebné do tohto množstva pridať ďalšiu dávku 2 mg denne, takže pacient musí byť doplnený až do dávky 5 mg denne. Crianças até 6 mesiacov devem ingest 8 mg denne a viac ako tieto devem acompanhar alebo crescimento.

Fonty nám niacinové potraviny

Ako principiálne fonty je niacina, je to jasné, nos potravy. Alebo melhor disso é, ktoré hovoria podé bohaté diéty bohatá strava nessa vitamin e nem ter percebido. É possível Find-non-Leite sme Ovos my Cereais integrais, nas sušené ovocie, em ovocie comuns ako alebo abacate, em raízes as batata-doce, em zelenina com cenoura e nas mäsa, ako alebo fígado dobytka, hydiny, peixes a chudé mäso. Ako Melhores Fontes niacínu Você Tambo Vai nenašli levedo z cerveja (38,1 mg na 100 g), bez amendoim (14,6 mg na 100 g), cozido Frangi (13 mg na 100 g), medzi Outros ,

Prečítajte si tiež: Vitamíny skupiny B robiť Complex – Funções, Fontes, výhody a tuk

Deficit niacínu a Excess Assim ako je tomu com Outras vitamínov, niacín nedostatok em prerezávať trazer katastrofické efeitos pre o corpo Nosso. Synais a príznaky sú zbrusu nové: irritabilidade, difficuldade to sleep, depressão a na pele škvrny. Essa nedostatok vitamínu B3 podo Tambo uma príčiny doença conhecida ako pelagra že tem ako principais príznaky a sinais a na diarréia, duševné a inflamações confusão na Pele. Gravidné použitie precisam fazer muito da da suplementação pretože niacín Prerezávať dôjsť k strate urina Pela Fazendo Assim necessária bonus uma dávky. Alebo nadmerné também nie je podložený akaritárnym alebo fiktívnym predsudkom.

Referencie SANTOS, Raul. D. Farmakológia niacínu alebo kyseliny nikotínovej. Brazílsky Arquivos de Cardiologia. 85. Doplnok V. Out. 2005.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: