💪🥇Immune zdravie: Vitamín C - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Môže HMB vybudovať svalstvo a spáliť tuk?

Vitamín C je na vrchole zoznamu imunitných stimulátorov z mnohých dôvodov. Boli vykonané rozsiahle výskumy týkajúce sa účinkov vitamínu C na posilnenie imunity ako možno aj iné živiny. Vitamín-C doplnky sú lacné na výrobu, a to je prirodzene k dispozícii vo väčšine ovocia a zeleniny. K dispozícii je tiež vitamin C-opevnená verzia takmer čokoľvek. Tu je to, čo výskum ukazuje, ako tento mocný vitamín chráni vaše telo.

Vitamín C zvyšuje produkciu infekčných bielych krviniek a protilátok a zvyšuje hladinu interferónu. Interferón je protilátka, ktorá prekrýva bunkové povrchy, čím zabraňuje vstupu vírusov. Vitamín C tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení zvýšením hladiny HDL (dobrého) cholesterolu pri znižovaní krvného tlaku. Vitamín C tiež narúša proces, ktorým sa tuk premieňa na plaky v tepnách. Tí, ktorých diéty sú vyššie v vitamíne C, majú nižšie výskyt hrubého čreva, prostaty a rakoviny prsníka.

Nemusíte užívať masívne množstvo vitamínu C na posilnenie imunitného systému. Približne 200 miligramov denne sa zdá byť všeobecne dohodnutou sumou. To možno ľahko dosiahnuť jedením aspoň šiestich porcií ovocia a zeleniny denne. Ak používate doplnky vitamínu C, je najlepšie, aby ste ich rozložili skrz deň skôr než aby ste si vzali jednu veľkú dávku. Nadmerný príjem vitamínu C skončí vylučovaný močom.

Happy Lifting!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: