💪🥇Curl vlečnej siete s tyčou životný štýl

Dominovaná rukoväť je zatvorená

Drag Curl: jedno z obľúbených pohybov Vince Gironde a Arthur Jones. Spolu s zvlnenie steny (späť proti stene, aby sa zabránilo hojdačke), sú najprísnejšie pohyby s tyčinkou na biceps.

S týmto cvičením budeme cítiť a zahlteniu plné a hlboké, pretože nemôžete podvádzať s spád.

Tento pohyb začína od najčistejšieho teoretického odhadu, "ak sa biceps aktivuje, keď je predlaktie preložené cez rameno, pretože si myslím, že to môže byť vykonané len s pohybom krivky".

Vezmime to bar (rovný alebo EZ) s samostatné nohy, napnuté ruky a držanie v smere jazdy, Východisková pozícia bude rovnaká ako pri a spoločné zakrivenie.

Teraz namiesto zvyšovania vyvažovať a zdvihnúť nakresliť luk alebo krivku s pevné lokty, posunieme lištu o Body outline, Keď dosiahneme vrchol, budeme musieť posunúť lakte späť asi o 10 centimetrov, aby bar pokračoval s jeho cesta.

cvičenie končí, keď hmotnosť dosiahne spodný riadok prsné svaly.

Budeme klesať pri držaní váhy, nezostane bar alebo stratíme napätie stimulátor, ktorý nám dáva toto cvičenie.

Možné variácie

Vzhľadom k tomu, že bar stúpa "tŕnie" kufor, môžete urobiť nútené kudrlinky na stroji Smith. Môžu sa vykonávať aj pomocou činiek použitím rovnakej techniky.

Pokročilé poradenstvo

Odporúčame, aby ste vykonali rovnaké cvičenie, ale v zariadení Smith (Multipower), pretože je to veľmi dobrá metóda preťaženia bicepsu s negatívnymi opakovaniami. Umiestnite lištu na výšku hrudníka a pomaly znižujte stĺpik počítania od troch do piatich sekúnd. Mať partnera, aby držal a pomohol zdvihnúť pruh a urobiť medzi päť až osem opakovaní.

Obrázok získaný z bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: