Mnohokrát kvôli mnohým questom sa niektoré svaly stávajú čoraz viac roztrieštené a primerané potenciálu na hypertrofiu. Veja neste artigo ako sa pohybovať isso! Vo všeobecnosti nie sme od okolia symetrickí. Musíte merať alebo potvrdiť, uvidíte, že časti seu korpora nemôžu byť prepustené ...

Dikas o tom, ako hypertrofovať fraktálne svaly

Mnohokrát, pre mnohé úlohy sa niektoré svaly stávajú čoraz viac zlomenými komusmi, s menším potenciálom na hypertrofiu. Veja neste artigo ako sa pohybovať isso!

Vo všeobecnosti nie sme od okolia symetrickí.

Ak chcete merať alebo overiť, uvidíte, že časti tela sú vždy rovnaké a že ich proporcie závisia od množstva faktorov.

Pokiaľ ide o snahy o dosiahnutie maximálnej symetrie, je tu vždy táto obava.

Z tohto dôvodu musia byť svaly dvoch frakcií hypertrofované tak, aby neboli veľké rozdiely vo veľkostiach.

Porém, je to algem svalov, ktorý je treinom a myslím, že niečo, čo sme treinos nato foi levado em count.

Aby ste mohli vyriešiť tieto problémy a zlepšiť ich symetriu, je potrebné, aby menej vyvinuté svaly boli manipulované špecifickým spôsobom.

Pre ISSO bude potrebné použiť stratégie, ktoré otvoria tieto nedostatky a melhorálás.

Oveľa viac než len výber niektorých cvičení, budeme musieť použiť stratégie, ktoré splnili tento cieľ, ktoré budú použité efektívne a ktoré budú vložené do kontextu.

Veja agora niektoré z nich, ako hypertrofovať fraktálne svaly!

Svalové svaly nie sú dôsledkom hypertrofie? Veja algumas dicas!

1. Periodização:

Toto je založené na tudo. Muitas žartuje ako peso, ktoré nedosahuje určité svaly, len nedostatočná periodizácia, prvky ako svalový odpor a maximálna forza.

Pretože hľadáte hypertrofiu, ktorá sa odlišuje od zvyšovania sily, je to pre vás základnou fyzickou kvalitou! Pre isso musia byť základné a špecifické doby vykonané tak, aby ste dokázali hypertrofovať svalové frakcie!

2. Snažte sa pochopiť, čo svaly Fate estra enfraquecidos:

Muitas hovorí ako pessoas acreditam, že sval je enfraquecido, keď skutočným pomocníkom je, že nie je recebeu devida atenção.

Napríklad, keď robíte alebo pohybujete ohybom kotovelo alebo brachiálnym bicepsom a dvoma zodpovedajúcimi, viac než jediným!

Muitas vezes alebo brachiálna biceps je desenvolve não e não tem objemu corretamente pretože alebo brachiálna (hlavný flexor robiť cotovelo) je enfraquecido! Comesso, tento sval nepodporuje vyššie intenzity a nepodlieha výraznému stresu.

Keď sa zamyslíme nad hypertrofickými svalmi svalov, musíme si byť vedomí, že mnohokrát to nie je nevyhnutne problém, ale viac ako pomocné látky!

3. Alternatívne podnety:

Bežnou chybou je hľadať hypertrofiu svalových frakcií a nie alternatívne stimuly. Hľadáte podnety a metabolické podnety, nebudete mať hypertrofované svaly fracos!

Pre isso je potrebné, aby váš planetárny plán bol zložený z týchto varivave, ktoré sú vysvetlené v tomto článku (stimuly napätie a metabolické, pochopiť rozdiely).

Presťahovala som sa do Quantidade série, repetições diminuindo alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, diminua na Quantidade z repetições a zvýšenie telesnej hmotnosti alebo … entend? Musí sa striedať s pohybom alebo stimulom. E izso nás nasmeruje na ďalšie hľadanie.

4. Použite pokročilé techniky

Exist rôzne techniky a metódy treinos tej fázy com AJA ESSA mudança stimulu a TEMOS Varios Artigos aqui žiadny štýl falando každý um, ako alebo životné dropsets, Bi-set, Rest-pauza, treino R100 medzi rôznymi metódami Outros Môžete použiť em exercícios, ktoré izolujú e fazem você pocit, že aquele seu "muscle fraco" é mais požadoval počas popravy.

5. Trenujte tieto svaly v sekvencii:

Klasická klasifikácia, ktorá sa používa na neúmyselné ciele, ktoré sú dôležitou súčasťou pôdy, šokom a regeneračnými obdobiami.

Quando um Recebo Alun / klient špecifické com em grupamento určité svalové problémy, algumas použitia stratégie, ako treinar svalu počas 5 dní v kuse až depois dať 7 dni voľna pre ele. Comsso, a super kompensação e temos uma melhora substancia da hypertrophy dele.

Outra interessante technika a používať špecifické podnety pre tieto svaly počas obdobia Taper (Plané seu taper a tenha vynikajúce výsledky na musculação).

Ou ainda, trénujte dni, po ktorých nasleduje určitý sval, ktorý je väčší ako 3 alebo 4 dias sem treiná-lo. Tudo isso são špecifické stratégie, ktoré musia byť použité podľa individuality každej osoby.

6. Opravte svoj postoj:

Um error muito Comu é que eu percebo muitas vezes ako Pessoas že apresentam svalovej hypertrofie enfraquecidos a COM Pouca od obchádzky Terem posturais že comprometem k execução sua. Um umito comum prípad, ktorý vysvetľuje isso é veľký rozdiel alebo objem členov.

Pre Exemplo, alguém že desať hektárov mais um Brač desenvolvido robiť alebo outro, um Podo ter quadrilo žiadny odklon ou na coluna, ktorý tvárou com, že seja mais um deles požiadal tomu, že ani outro.

Máme viac vyvinutých prípadov na dvoch stranách tela, takže v 100% dvoch prípadoch sú súčasne odchýlky.

Ak chcete vyriešiť isso, buďte fyzioterapeut, ako telesný pedagóg!

7. Melhore sua flexibilidade:

Vidím, že não nenhuma relação, ale mnohokrát sme viac zlomené svalové svaly s menšou hypertrofiou, kvôli nedostatku flexibility! Isso, pretože vás priamo ovplyvňuje pri vykonávaní konkrétnych cvičení a ohrozuje vaše držanie tela.

Por ISSO, vyzerajú melhorar na flexibilidade dva svaly, ktoré ESTA fracos Você mais e ISSO melhorará vidieť, že sa sua hypertrofia.

8. Foque nesie svaly:

Existujú veľké rozdiely v určitých svaloch a skutočnosť, že pre nich potrebujete špecifické podnety.

Pre Exemplo je é o seu triceps Frac e não tem sinais hypertrofia, ao seu treino rozdelené em triceps / Peitou, deixe alebo treino z peitoral pre depois.

Keďže nie sú to deti, ktoré sa podobajú alebo sa zameriavajú é alebo tricepsy, você vyžaduje konkrétny stimul pre nich!

Tudo isso vai závisí na každom prípade, afinal správna asymetria svalov é um trabalho muitas vezes complexo, pois sa muitas variáveis ​​enfolvidas!

Ako konkrétna práca sa vykonáva hlavne diéta, ktorá nad energetickými potrebami tohto druhu treino, môžeme vyriešiť tento problém!

Tudo ISSO Só deixa číry alebo Quanto alebo planejamento a acompanhamento robiť treino a dôležité, BZ muitas vezes Estes fóra svaly enfraquecidos deixados strana nás treinos, ou ainda, não fóra da CORRETO stimulované maneira! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: