Pozor na všetkých nadšencov cvičenia. Jednoduchý akt cvičenia, a nie vaša skutočná úroveň formy, je schopný vás presvedčiť, že váš vzhľad sa zlepšil, ako to naznačuje nová štúdia z University of Florida. Ľudia, ktorí nedosahujú niektoré tréningové ciele, ako je strata tuku, získanie sily alebo zlepšovanie ...

Cvičenie vás vyzerá lepšie

Pozor na všetkých nadšencov cvičenie, Jednoduchý akt cvičenia, a nie vaša skutočná úroveň formy, je schopný vás presvedčiť, že váš vzhľad sa zlepšil, ako to naznačuje nová štúdia z University of Florida.

Ľudia, ktorí nemajú dosiahnuť nejaké ciele školenia a stratiť tuk, získať silu a zlepšiť kardiovaskulárne vytrvalosť cítiť dobre o ich telách sú viac atletických ľudí, podľa Heather Hausenblas, odborník na psychológiu cvičenia na univerzite na Floride. Jeho štúdia bola publikovaná v septembrovom čísle bulletinu Zdravie a psychológia.

"Normálne si myslíte, že ak vylepšíte svoj formulár, uvidíte vylepšenia ako pre vás self-image telo, ale to nie je to, čo sme našli " hovorí. "Možno, že požiadavky na prijímanie dávok psychologický cvičenia vrátane tých, ktoré súvisia so sebapoľovaním sa podstatne líšia od fyzických výhod. "

Štúdia vykonaná Hausenblasom a absolventkou Anna Camplbellová je prvá, ktorá systematicky analyzuje rozsiahle účinky cvičenie v tele sa predstaví prostredníctvom skúmania všetkých štúdií, ktoré zasahujú do predmetu od júna 2008.

Z 57 publikácií dospel výskumníci k záveru, že cvičenie prehĺbilo obraz, ktorý majú ľudia o svoje vlastné telá, bez ohľadu na skutočné výhody, hoci sa výsledky menia.

Negatívne self-image rozrástla do rozmerov epidémie v priebehu posledných 20 rokov, s rýchlosťou až 60% dospelých v národných štúdií (USA) hovorí, že nemal rád vzhľad ich tela, podľa Hausenblas.

Američania minú milióny dolárov ročne na produkty určené na zmenu veľkosti a tvaru ich tela. "Nespokojnosť s vlastným telom, je veľkým problémom v našej spoločnosti a týka sa všetkých druhov negatívnych príznakov, vrátane diétne I, šnupavý tabak, užívajú steroidy a používanie kozmetickej chirurgie" hovorí "Ovplyvňuje mužov a ženy všetkých vekových kategórií, počnúc deťmi vo veku od 5 rokov, ktorí už hovoria, že sa im nepáči, čo ich telá vyzerajú".

Fyzické a psychologické výhody

V porovnaní s fyzickými prínosmi, ktoré sú široko skúmané a pochopené, výhody psychologický cvičenia boli menej skúmané vrátane zníženia depresie alebo dôvery k obrazu.

Štúdia zistila, žiadny rozdiel v zlepšenie vnímania seba samého medzi ľuďmi, ktorí nasledovali inštrukcie (daných College of Sports Medicine) vykonávať po dobu najmenej 30 minút denne po dobu 5 dní v týždni, a tými, ktorí nie , Tieto označenia sa považujú za minimum množstvo cvičení potrebných na získanie dávok súvisiacich so zdravím, povedal Hausenblas.

"Mohli by ste si myslieť, že ľudia, ktorí sa cvičili päť dní, sa budú cítiť lepšie svojimi telami ako ľudia, ktorí sa neškodili toľko," povedal.

V iných výsledkoch štúdia ukázala o niečo viac výhoda čo sa týka zlepšenia vlastného obrazu v Európe ženy než u mužov. "Mysleli sme si, že rozdiel by bol oveľa väčší, ale mohlo sa stať, že ide o zachovanie určitého telesného obrazu u mužov. V súčasnej dobe sme svedkami ďalšie portréty v médiách ideálna pre mužov postavy s ohľadom na arrasador bol kladený dôraz na vzhľad žien v minulosti. "

Vek predstavoval aj rozdiely, pričom starší ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť, že získajú lepšiu sebadôveru cvičenie, Rozdiel možno vysvetliť, pretože starší ľudia si lepšie uvedomujú svoje najlepšie obrazy než mladí ľudia, ktorí majú tendenciu cvičiť prirodzene.

Zatiaľ čo frekvencia cvičení mala vplyv na zlepšenie vnímania tela, podľa štúdie neboli rozdiely v zmysle trvania, intenzity, dĺžky alebo typu cvičenia. (To znamená, že tí, ktorí trénovali dlhšie alebo intenzívnejšie, už nezlepšili vnímanie svojho obrazu, ale tí, ktorí to robili častejšie, tak urobili).

"Ľudia, ktorí boli viac nespokojní so svojim telom zvyčajne uplatňujú menej, a tak sme sa rozhodli ísť o krok ďalej a zvážiť, či samotná skutočnosť, využil k zmene vnímania samotného obrazu."

Kathleen Martin Ginis, profesor kinesiológie a odborník na cvičenie na McMaster University v kanadskom Ontáriu, chválil tento výskum.

"Je to dôležitá štúdia, pretože ukazuje, že prakticky každý typ cvičenia môže pravidelne pomáhať ľuďom cítiť sa lepšie. So segmentom obyvateľstva, ktorý je tak nespokojný so svojimi fyzikmi, je dobré vedieť, že aj pri krátkych a častých obdobiach cvičenia s nízkou intenzitou môže zlepšiť obraz tela. "

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: