PesVáhy sa stali novým spojencom pre ženu, ktorá chce vyzerať tonizovane, žensky, zdravo a tiež schudnúť. Na čo čakáte!

Činka a žena

V súčasnosti sa stále viac žien rozhodne používať váhy a kulturistiky aby zlepšili svoje telo a vytesali ich krivky.

Bohužiaľ, veľa žien si stále myslí, že výkon s hmotnosťou znamená hypertrofovanie alebo rastúci svalový dávajúci mužský vzhľad.

Nič viac od reality, váhy sa stali novým spojencom pre ženy, ktoré chcú vyzerať tonizovane, ženské, zdravé a tiež schudnúť.

Strach, že niektoré ženy trpia na získanie aspektu "Butch" ak trénujú s váhami, chýbajú všetky základy. Dokonca aj muži musia tvrdo pracovať mesiace na to, aby spôsobili znateľnú zmenu ich svalov.

Ďalšou bežnou praxou je obmedzenie kardiovaskulárna práca v telocvični, čo vedie k minimálnej strate hmotnosti, ako aj k prehĺbeniu v tele. Bez ohľadu na váš cieľ, kombinácia váh a kardio s dobrá výživa Je to správna voľba.

Tu vám ukážeme veľké výhody, ktoré možno získať kombináciou primeranej stravy s cvičením s váhami, ako aj demystifikáciou niektorých názorov týkajúcich sa práce s svalový tréning u žien.

Kompletný tréningový program pre ženy

Teória výcviku

  • Ako identifikovať svoje ciele a merať svoj pokrok
  • Koľko dní trénuje týždeň a ako ich rozdeliť
  • Pracovný poriadok svalov v každom zasadnutí závažia
  • Vyberte si, ktoré oblasti tela sa majú naučiť v každej relácii hmotnosti
  • Počet cvičení, sérií a opakovaní v oblasti tela
  • Trvanie tréningu
  • Vyberte správne zaťaženie pre jednotlivé cvičenia jednoduchým spôsobom
  • Prerušenia medzi sériami a cvičeniami
  • Vyberte si správne cvičenia v telocvični
  • Udržiavanie sily a tonovania
  • Kardio tréning v programe Fitness

Zuby špeciálne

  • Odstráňte lokalizovaný tuk z chrbta
  • Ako zaoblenie glutes
  • Ako sa zahriať na cvičenie na glute

Ďalšie výcvikové predmety pre ženy

  • Výhody silového tréningu u žien
  • Ako prispôsobiť rutiny pre ženu
  • Ako zaoblenie glutes
  • Základné koncepty kulturistiky pre ženy
  • Cvičenie pre pevné prsia
  • Cvičenia, ktoré sa najviac odporúčajú ženám
  • Príprava cvičebného programu pre ženy
  • Odstráňte lokalizovaný tuk z chrbta
  • Najčastejšie chyby u žien
  • Fitness pre začiatočníkov
  • Ženy a výcvik na váhe
  • Zlepšite brucho s Ingrid Romero
  • Stála vojenská tlač, výborné cvičenie pre ženy
  • Squat v žene
  • Ženské glandulárne somatipy (genetické typy)
  • Podrážka, celulitída a iné problémy

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: