💪🥇 Skvelý trik, ktorý vás prevedie na ďalšiu úroveň - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Bývalý šampión UFC Michael Bisping oficiálne ohlásil odchod do dôchodku – „to nestojí za to“

Trick na zmenu vášho zisku do šiesteho zariadenia!

Ste unavený z pripojenia do telocvične, dávať všetko, čo máte, a chýbajúce zisky? Všetci okolo vás vyzerajú lepšie, možno používajú niektoré látky, ale stále ste nespokojní. Nakoniec, niektorí ľudia dokonca prestali pracovať, pretože sú demoralizovaní nedostatkom výsledkov.

Uvedomujeme si, že mnohí z vás chcú vyzerať ako Herkules a toto je veľmi náročná úloha. Musíte sa vzdať veľa vecí vo svojom živote pre hnev perfektného vzhľadu … Ale teraz máme len jeden najvyšší trik, ktorý môže v priebehu zlomku sekundy zmeniť vaše zisky na šiesty stupeň!

Plán – Vaša konečná frenemia

Dodržujte plán – vyzerá tak jednoducho!

Plán je veľmi široký koncept, ale vaše výnosy sú ohrozené, ak to zmeníte znova a znova! Vaše telo musí zvyknúť na špecifické procesy, ako je hormonálna exkrécia, odpočinok, spánok, zotavenie, povinnosti … Je ľahké povedať, že by ste mali držať rutiny, ale robiť to je niekedy ťažšie ako horolezectvo Mount Everest!

Tak ako všetky ostatné športy, kulturistika vyžaduje brutálnu disciplínu, odhodlanie a konzistenciu. Keď chýbate na jednom parametri, budete pravdepodobne odsúdení … Medzi vami a vašimi výnosmi budú príliš veľa prekážok!

1. Režim spánku pravidelne

Keď nemôžete odpočinúť svoje telo, výsledky začnú chýbať. Dokonca aj kostné tkanivo potrebuje čas na zotavenie a svaly vyžadujú oveľa väčšiu pozornosť! Počas vysoko intenzívnych tréningov sa svaly zlomia a musíte im dovoliť nejaký čas na liečenie a opravu! Váš mozog potrebuje aj odpočinok.

Optimálny počet hodín na spanie je osem. Mali by ste ísť na posteľ súčasne, ak je to možné. Znie to ako veľmi ťažká vec, najmä keď ste teenager, ktorý chce ísť von a zavesiť so svojimi priateľmi. Nech vás slávne príslovie motivuje – žiadna bolesť, žiadny zisk!

2. Viete efektívne

Vstupte do telocvične a opúšťajte ho každý deň v rovnakom čase, Napríklad, vaše svaly budú šokované, ak ste tréning trpela od 17:00 do 18:00 po celú dobu, a vy ste zrazu prišiel okolo 1 PM – vaše svaly pravdepodobne nebude obnoviť, a hmotnosť bude škodlivejšie potom prospešné.

Pokúste sa načas trénovať – ​​to by nemalo trvať dlhšie ako 45-60 minút. HIIT tréningy sú dobrým príkladom – maximalizujte účinok tréningu! Kratšie prestávky, väčšia intenzita!

3. Jedzte pravidelne

Musíte zmeniť svoju výživu, ak sa chcete pozrieť aspoň na pána Olympia. Navrhujte plán výživy s primeraným množstvom mikroživín a makronutrientov. Vezmite si proteínové chvenie, keď chcete vytvoriť nejaký sval.

Jedzte 6-9 malých jedál. Čas je tiež dôležitý – malé jedlá budú mať rýchlejší metabolizmus a zabránia tvorbe tukových zásobníkov. Efekt vyhorenia je lepší a výroba energie je jednoduchšia. Mali by ste zabudnúť na dve alebo tri veľké jedlá.

4. Podvádzanie sa niekedy vyžaduje

Len roboty nikdy nepodvedú. Človek má pocity, dušu, emócie. Jedenkrát za týždeň je možné podvádzať – niekedy nechajte svoje telo relaxovať. Avšak, potrebujete vedieť, kedy vytiahnuť ručnú brzdu! Podvodné jedlo pridá niektoré veľmi potrebné uhľohydráty a tuky.

Nezabudnite, že vaše telo potrebuje viac tlačiť na strávenie cheatového jedla. Podvádzať v rozvrhu – jeden tortu alebo zmrzlina nezabije vaše zisky. Ale keď sa pripravujete na súťaž, zostaňte sa pred podvádzaním.

Konečné slovo

Zisky sú hlavným cieľom mnohých kulturistov, popri Konanovom barbarskom vzhľade. Musíte dať, aby sa dostať. Dobrý kulturista sa musí venovať plánu a zabudnúť na alkohol a iné nezdravé návyky. STEC – spať, vlak, jesť, podvádzať – vložte tieto informácie do mozgu, Keď sa prebudíte uprostred noci, uistite sa, že je to prvá vec, o ktorej si budete myslieť!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: