💪🥇 Aké typy tela hovoria o rozvrhu vášho tréningu? - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Budúcnosť vysokej bielkoviny? Chyby a hmyz

No, to je celkom zrejmé, že ľudia, ktorí majú dobrý stav a ľudia, ktorí sú buď obézni alebo podváha / podvyživený budú mať rôzne účinky ako diéty a cvičenie nad ich postavou. Je pochopiteľné, že ak začneme podávať obéznej osobe veľa bielkovín alebo príliš veľa tuku človeku, ktorý je podvyživený, nebude to robiť nič dobré, ale naopak spôsobí veľa poškodenia ich tela. Rovnaký koncept platí aj pri práci.

Teraz sa ľudia musia zaujímať, ako som sa o tom všetkom dozvedel. No, spočiatku som bol rovnako ako každá iná osoba, ktorá chce rozvíjať estetickú postavu a vyťažila veľa, napríklad 2-3 hodiny denne a robiť a niekedy robiť nejaké súpravy a opakovania. Tiež som si vzal niektoré doplnky na zdravie, urobil niekoľko zmien v pláne stravy a dokonca som zmenil niektoré z mojich stravovacích návykov a ja som zlyhal!

Áno, aj po vykonaní takýchto postupov všetko toto úsilie šlo zbytočne, a zostalo mi len malá depresia a moja morálka klesla. Jedného dňa som sa stretol s týmto mužom v posilňovni a požiadal ma, aby som si prečítal niektoré články o "typoch tela". Pozrel som sa na toho chlapíka, ako keby som sa ho spýtal: "Ste naozaj?" ako "typ tela". Samozrejme, všetci sme veľkí, tukí, tenký a malí a všetci, ale máme nejaké konkrétne vedecké poňatie vzhľadom na typ tela, ktorý máme? A či pomáhajú dosiahnuť estetickú postavu? A keď som prešiel článkami som bol šokovaný, že som sa mýlil v každom bode. Bolo to o mojej práce na programe, alebo môj diétny graf alebo doplnky, ktoré som použil, robil som to všetko zle.

Pre tých, ktorí pracujú skoro ráno, pomáha veľa, pretože sa cítia oveľa menej energeticky večer, keď sa vrátia z práce. Pre niektorých ideálny čas je ráno, pretože stroje v telocvični nie sú toľko hogged s ľuďmi. Nuž, je to viac, a to možno pochopiť až po pochopení typov tela.

Takže musíme pochopiť naše telesné typy predtým, než budeme pokračovať v cvičení a meniacim sa stravovaní a doplnkoch. Tu sú tri najvyššie triedy, ktoré rozhodnú o všetkých vyššie uvedených problémoch: Ectomorph, Mesomorph a Endomorph.

Tu sú podrobnosti o týchto typoch tela a aký bude ich plán tréningu v závislosti od ich typu.

Pochopte svoj typ tela.

1. Ectomorph

Ectomorfy sú ľudia, ktorí vyzerajú veľmi tenko, s výrazom dlhých rúk a rúk a krátkymi kĺbmi a ramenami. Tiež majú svetlo vybudovať s chudým svalom po celej.

Všeobecné vlastnosti:

  • Jemné a malé postavenie
  • Plochá hruď
  • Malé a tenké ramená
  • Ľahká svalová hmotnosť
  • Pevné zisky
  • Získajte plné ľahké
  • Obtiažnosť získať váhu

Vzhľadom na vysokú mieru metabolizmu u takýchto osôb je pre nich veľmi ťažké získať váhu a baliť niektoré svaly. Musia vždy uprednostňovať krátke a intenzívne cvičebné modely so zdravotnými doplnkami. Majú pred jedlom jesť, aby zabránili svalovému katabolizmu v noci. To tiež podporí budovanie svalov.

Frank Zane, je najlepším príkladom Ectomorpha. Troch-krát pán Olympia, ktorý vyvinul postavu perfektne vyváženú hmotnosťou a symetriou.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: