Aby sa stanovila diagnóza stupňa obezity človeka, používajú sa rôzne prostriedky: Osoba sama Všetci sme si vedomí životného štýlu, ktorý vedieme. Často trénujeme alebo vedieme sedavý život? Máme vyváženú stravu alebo jeme príliš "mastnú"? Stručne povedané, jeden je najjednoduchší spôsob, ako vedieť ...

Ako vedieť, či mám obezitu

Ak chcete diagnostikovať stupeň obezity osoby používajú rôzne prostriedky:

Osoba sama

Všetci sme si vedomí životný štýl čo nesieme Často trénujeme alebo vedieme sedavý život? Máme vyváženú stravu alebo jeme príliš "mastnú"? Stručne povedané, sám je to najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či na sebe nesie príliš veľa "nákladu" tuku.

Ak začneme viesť viac života aktívny, v kombinácii s vyváženou stravou, uvidíme, ako by sa naše telo postupne "transformovalo", ako sme naplánovali, bez toho, aby sme sa museli uchýliť k váhy, tabuľkám alebo matematickým vzorcom.

Index telesnej hmotnosti (BMI) alebo Quetelet

Táto metóda je široko používaná lekármi a výskumníkmi na klasifikáciu rôznych stupňov obezita telesnej hmotnosti a zhodnotiť zodpovedajúce zdravotné riziko.

príklad:

Ja, Eduardo, som 1,82 metra a vážil som 74 kilogramov. Pri uplatňovaní vzorca som zistil,

IMC = 74 / (1,82 x 1,82) = 22,34 (v rozmedzí normálnosti)

IMC je to platná metóda pre priemerných ľudí, ale nie pre športovcov, pretože neposkytuje spoľahlivý odhad týkajúci sa zloženia tela, napríklad koľko hmotnosti je tuk a koľko je tukové tkanivo. V dôsledku toho môže športovec podľa tejto metódy mať nadbytok hmotnosti, ale veľmi málo tuku v prospech veľkého svalstva.

Tabuľky korelácie hmotnosti / výšky

V širokej miere sa používajú klinickej oblasti, ale podobne ako IMC, sú zvyčajne užitočné len pre priemerných ľudí a nie pre športovcov, pretože tiež neposkytujú spoľahlivý odhad týkajúci sa zloženia alebo relatívnej kvality telesnej hmotnosti.

Pravidlo palca (2,54 cm)

Je to iná metóda "ideálnej telesnej hmotnosti" založená na priemerných ľuďoch.

muži: 47 kg na prvých 152 cm a 2,2 kg na 2,54 cm, ktoré túto výšku prevyšujú.

ženy: 45 kg na prvých 152 cm plus 2,2 kg na každých 2,54 cm presahujúcich uvedenú výšku.

príklad:

Ja, Eduardo, mám 182 cm, takže ideálna váha by bola:

Ideálna hmotnosť = 47 kg + (2,2 × 30 / 2,54) = 72,9 kg

Váhy

Bezpochyby, váhy sú potrebné napríklad, ak budeme využívať metódy, ako sú uvedené vyššie. Jeho užitočnosť však neprekračuje len samotný fakt poskytovania čísla. Čo tým myslím? Veľmi jednoduché

Po prvé, a váhy nehovorí o tom, koľko tuku máte a na druhej strane to môže vyvolať podvod v okamihu, keď začneme fyzický cvičebný program, aby sme schudli. Je to preto, že prostredníctvom cvičenie, naše telo začne strácať tuk, ale aj získať nízku hmotnosť (vo svaloch) a samozrejme táto mierka to neodráža, takže môžeme byť týždne a dokonca aj mesiace bez straty hmotnosti.

Z tohto dôvodu nemá žiadny význam odradiť a dať "kick" programu fyzického cvičenia, pretože budeme naplňovať navrhovaný cieľ: odstrániť tuk.

Stručne povedané, skončime s nadmerným uctievaním stupnice, ktoré vedie iba k a frustrácie zbytočné a zamerať sa viac na seba ako na "subjektívnej mierky”.

Výpočet percenta telesného tuku

Na vypočítanie percentuálneho podielu telesného tuku Musíme použiť rôzne metódy, niektoré jednoduchšie a iné sofistikovanejšie, ako napríklad meranie záhybov, denzitometria, infračervená interakcia alebo bioelektrická obštrukcia.

V každom prípade, ak máte záujem poznať vaše percento telesného tuku, je to najvýhodnejšie ísť na špecialista.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: