💪🥇 Pozrite sa, ako pripraviť 6 receptov na dužinu, vrátane ingrediencií Aveia. Uma palacinka super ochutená! Strava Dukan tornou-se populárne a dobyť, akonáhle všetky pessoas, že obavy im byť vždy v mieri com balança. Myslieť nisso, hoje trouxemos 5 chutných receptov Dukan palacinka pre tento prípad v ...

6 receptov na lievance Dukan, chutné a ľahko sa pripraví

Veja, ako pripraviť 6 receptov z pancake dukan, vrátane com farelo de aveia us ingrediencie. Uma palacinka super ochutená!

Strava Dukan tornou-se populárne a dobyť, akonáhle všetky pessoas, že obavy im byť vždy v mieri com balança.

Nisso myslenie, Hoje trouxemos 5 lahodné receitas z panqueca Dukan prípade pre Seja Você um Adept Desta sua Rotina strave sa stáva jednoduchšie mais Voce Poss a meniť alebo cardápio.

Ficou interessada (o) então a čas priznať tudo!

Pancake Dukan. Ako 6 melhores receitas

Pred mesmo de você prinášajú nossy lahodných receptov na palacinky Dukan a dôležité vedieť, čo je rozdiel v relaci a comum. São duas diferenças essenciais:

Je umiestnená v massa alebo farelo de aveia na zvýšenie množstva vlákien a následne na ich prípravu;

Ty recheios sú bohaté na bielkoviny zodpovedáveis ​​também pela saciedade e o ganho de massa.

Ideme do receptov. Zaznamenanie:

1) Jednoduchý recept na palacinky Dukan

zloženie:

Pre massa:

  • 10 kolérov (polievka) farelo de aveia;
  • 2 ovos;
  • 1 kolher (sopa) de requijão light;
  • 150 ml prírodného prírodného jogurtu;
  • 1 slaný baf;
  • 1 koláč (ferment) ferment em pó.

Spôsob prípravy:

Em uma tigela misture všetky ingrediencie som jedol, že fique uma mistura bem homogênea;

Smear frigideira antiaderente com uma ou um pouco AZEITE z kokosového oleja a deixe aquecer um pouco známku Baixo Fogo;

Vyčistite škrupinu z masív na frigideira e deixe dourar dve strany.

2) Palačinka Dukan frango

Pre massa:

zloženie:

  • 3 kolére (polievka) farelo de aveia;
  • 1 kolher (polievka) z pšenice farelo;
  • 2 kolére (polievka) zo zemiakového prírodného jogurtu;
  • 1 ovo;
  • Prejsť na gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • 1 koláč (ferment) ferment em pó.

Recheio:

  • 300 gramov frango cozido e desfiado;
  • 2 kolére (polievka) z ricottového svetla;
  • 1 kolher (sopa) de requijão light;
  • 1 kolher (polievka) z mletého cebolu;
  • Oregano a gosto.

Prerezávať pridať Pimenta-do-ríše Ajuda gosto že urýchlenie metabolizmu alebo Fazendo com com mais queime že známku voce Excess facilidade tuky a potencializando keď ťaží da panqueca Dukan.

Spôsob prípravy:

Po prvé, zložky masla deixando alebo kvasu nie sú likvidátorom. rezerva;

Alebo Recheio pre Douro do cebola, acrescente alebo Frangi desfiado a acrescente osí demais Temperos a deixe refogar k urýchleniu alebo chuti;

Aqueça uma frigideira antiaderente, unte com de pouze de azeite alebo kokosový olej a umiestnite 1 concha massa na fritu;

Deixe dourar dve strany, pridať alebo recheio, enrole-a čoskoro môžem byť podávaný.

Prečítajte si tiež: Cardápio da Dieta Dukan – Ako to funguje?

3) Upečte Dukan z hrubého mäsa

zloženie:

Pre massa:

  • 3 kolére (polievka) farelo de aveia;
  • 1 kolher (polievka) z pšenice farelo;
  • 2 kolére (polievka) odtučnenej iogurteovej polievky;
  • 1 ovo;
  • Prejsť na gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • 1 koláč (ferment) ferment em pó.

Pre alebo recheio:

  • 300 gramov navlhčeného mäsa (preferência patinho);
  • 1 koláč (polievka) rajčiakového extraktu;
  • 1 alho amassado;
  • 1 koláč z mletého cebolu;
  • Oregano a gosto.
  • Môžem pridať pimenta-do-reino a nakrájanú zelenú pimentão.

Spôsob prípravy:

Porazte všetky zložky masa bez likvoru deixando alebo ferment konečne;

Pre alebo recheio doure a cebola e alho, s diakritikou pre vlhké mäso a demais temperos. Deixe zamietol rum um pouco temperos;

Aqueça uma frigideira antiaderente com pouze de azeite alebo kokosový olej a pridajte concha massa na fritu;

Deixe dourar dve strany, pridať alebo recheio, enrole-a e slúžiť.

4) Panum atum

zloženie:

Massa:

  • 2 ovos;
  • 4 kolére (polievka) amidov;
  • 12 kolies (polievka) de leite;
  • Cheio zelená gosto;
  • 1 oblak fermentu em pó;
  • 1 solené baf

Recheio:

  • 1 cínu atum light scorrido;
  • 2 kolére (polievka) z ricottového svetla;
  • 1 kolher (sopa) de requijão light;
  • 1 stĺpček sekanej ceboly
  • Oregano a gosto;
  • Pimenta do reino a gosto.

Spôsob prípravy:

Porazte všetky zložky masky bez likvidátora deixando alebo ferment konečne. Reserve.

Zmáčajte si cebola, pridajte ingrediencie recheio a refogue um pouco na urýchlenie alebo chuť.

Aqueça uma frigideira pomazaný s olivovým olejom alebo kokosovým olejom a umiestniť 1 škrupinu na kašu na dourar.

Acrescent alebo recheio, ktoré sa používajú na masové účely.

5) Palacinka so špenátom a ricotou

Pre massa:

zloženie:

  • 3 kolére (polievka) farelo de aveia;
  • 1 kolher (polievka) z pšenice farelo;
  • 2 kolére (polievka) zo zemiakového prírodného jogurtu;
  • 1 ovo;
  • Prejsť na gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • 1 colher (chá) de fermento em pó

Recheio:

  • 1 maço de espinafre cozido;
  • 10 koliet (polievka) ricottového svetla;
  • 1 koláč z mletého cebolu;
  • Oregano a gosto;
  • Môžem pridať pimenta de reino a gosto.

Spôsob prípravy:

Porazte všetky zložky recheio, nie likvidátor, deixando alebo ferment. rezerva;

Em uma panela doure cebola a akry recheio zložiek deixando refogar sa ponáhľať alebo chuť;

Em uma frigideira antiaderente e anoda com azeite alebo kokosový olej pridajte concha massa na smaženie.

Deixe dourar dve strany, recheie, enrole-ako slúžiť.

Prečítajte si tiež: 4 Receitos de Panqueca integrálne z frango svetla

6) Panqueca de Salmão

Pre massa:

zloženie:

  • 3 kolére (polievka) farelo de aveia;
  • 1 kolher (polievka) z pšenice farelo;
  • 2 kolére (polievka) odtučnenej iogurteovej polievky;
  • 1 ovo;
  • Prejsť na gosto;
  • Cheiro verde a gosto;
  • 1 koláč (ferment) ferment em pó.

Pre alebo recheio:

  • 300 g salmão defumado desfiado;
  • 2 sekané rajčiny;
  • 1 koláč z mletého cebolu;
  • Oregano a gosto;
  • Môžem do gosta pridať pimenta-do-reino.

Spôsob prípravy:

Porazte všetky ingrediencie, nie detoxikačný likvidátor alebo ferment. Reserve.

Em uma panela doure a cebola, acrescente alebo salmão e os demais temperos. Utečte spěchat alebo ochutnajte.

Aqueça uma frigideira antiaderente com azeite alebo kokosový olej a pridajte massa concha na smaženie.

Deixe má dve strany, recheie enrole – slúžiť.

Máte k dispozícii viacero možností, ktoré by vám umožnili, aby existovali alebo existovali kariéry? Použite svoju kreativitu, kombinujte zložky funcionalis e faça alebo seu propio recheio.

Sme gostou das nossas návrhy receitas da panqueca Dukan, deixe alebo seu comentário tu, počítali com sua participação!

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: